Скільки заліза брати за свій період - скільки заліза ви втрачаєте за свій період Blume
Залізо є основною поживною речовиною в крові, яка несе кисень, і через втрату крові під час менструації люди, у яких є місячні, більш сприйнятливі до дефіциту заліза. Насправді, якщо у вас менструація, нам насправді потрібно споживати 18 мг на день заліза, тоді як іншим потрібно лише 8 мг на день.
Для всіх нас важливо бути обережними щодо рівня заліза, однак, якщо ви відчуваєте сильну менструацію, яку медично називають «менорагією», можливо, у вас буде ще більший ризик розвитку дефіциту заліза в порівнянні з тими, у кого середня втрата крові.
Симптоми менорагії
Кожен п’ятий чоловік із менструаціями переживає сильний перебіг менструації. Якщо ви не впевнені, чи ваш потік важчий, ніж мав би бути, чітким показником є те, якщо ви зазвичай замочуєте один тампон або гігієнічну прокладку кожні дві години або менше, протягом декількох годин поспіль. До додаткових ознак належать:
- Період, що триває більше семи днів
- Потік із згустками крові розміром у чверть або більше
- Потрібно використовувати більше однієї гігієнічної прокладки одночасно для управління крововтратою
- Потрібна заміна гігієнічних прокладок або тампонів протягом ночі
- Постійні болі внизу живота в періоди
Якщо ви вважаєте, що місячні надзвичайно рясні, поговоріть зі своїм лікарем. І якщо рівень заліза низький, це нормально - є способи відновити частину заліза, втраченого у важкі періоди. З одного боку, Lucky Iron Fish можна використовувати протягом усього циклу, підтримуючи запаси заліза високими, щоб вони могли краще справлятися зі стресовими ситуаціями, наприклад, під час менструації.