Скорочення вуглеводів - це, мабуть, найефективніший спосіб схуднути за допомогою Spectator Life

Поділіться

Зменшення споживання вуглеводів є найефективнішим способом дієти для схуднення, згідно з оглядовою статтею клініки Мейо в США.

скорочення

Дослідники, пишучи в Журналі Американської остеопатичної асоціації, розглянули 72 високоякісні дослідження, опубліковані між 2005 і 2016 роками.

Вони виявили, що протягом шести місяців люди втрачали до дев'яти фунтів більше на дієті з низьким вмістом вуглеводів, ніж ті, хто на дієті з низьким вмістом жиру.

Однак різниця між дієтами зменшилася через один-два роки. (Але дивіться наш аналіз нижче.)

У дослідженні не розглядалося, чи була втрачена вага в м’язах, воді чи жирі, і здебільшого спиралися на дані, про які повідомляли учасники.

Доктор Хізер Філдс, провідний автор дослідження, сказала: «Найкращий висновок - це дотримання короткочасної дієти з низьким вмістом вуглеводів, здається безпечним і може бути пов’язане зі зниженням ваги.