Уроки Павла Сила як навичка та цінність практики руйнування м’язів
Логан Крістофер
Санта-Крус, Каліфорнія, США
Гімнастика, сила та кондиція, стронгмен
Коли я сидів на своєму ліжку в своїй переповненій кімнаті, я чув, як читав «Голий воїн» голос Павла Цацуліне. У цій книзі я вперше познайомився з думкою, що сила - це більше, ніж просто м’язи. І невдовзі я дізнався, наскільки це правда.
За словами Павла, "Сила - це вміння. Тренування слід підходити як практику, а не як тренування. Ви будете займатися щодня, протягом дня; Ви зосередитесь на максимальній напрузі; і ви повністю уникнете м'язової втоми і відмови ". Маючи це на увазі, я прочитав про техніку в книзі і застосував її. Раптом я був сильнішим, ніж раніше. Я міг робити вправу краще, ніж за щохвилини через те, що мене навчили. Це було багато років тому. І протягом багатьох років я постійно повертався до цієї ідеї, що сила - це вміння.
Коли я вчився, як робити перекидання спини на уроці гімнастики та жонглювання гирями (не одночасно), для мене було досить очевидно, що це стосується майстерності. Але як щодо підняття чогось важкого? Скільки в цьому вміння? Виявляється, є ще багато. Тож я працював над тим, щоб дослідити цю ідею тренування сили набагато далі.
Мої власні уроки з психічного тренінгу
У попередній статті я розповів історію про те, як я довго не застряг на одному повторенні в автономних віджиманнях на стійці на руках. Тобто, поки я не зробив просту розумову вправу і не міг відразу зробити три повторення відразу після цього. Саме такі підвищення моїх здібностей я хотів би отримувати частіше. І тому я зосередився на ідеї тренування сили.
Це зміна парадигми. З першого разу, коли ми вправляємось, нам кажуть, що вся справа в напруженій роботі. Ваші успіхи надходять від одного тренування до іншого. Ви повинні задовольнятися повільним прогресом на довгий шлях, крім початкових швидких здобутків новачка.
Люди кажуть вам, що ви повинні змусити своє тіло адаптуватися. Це та сила, яка спонукає організм відновитися і повернутися сильнішим. Але правда полягає в тому, що вам не потрібно нічого змушувати. А старатись ти чи ні - насправді не має значення, коли справа доходить до того, чи станеш ти кращим чи ні. Організм так чи інакше адаптується. Я не кажу, що немає часу для напруженої праці та зусиль. Звичайно, є. Але це не кожне тренування.
"Заняття стосуються техніки, але це ще не все. По суті, практика більше орієнтована на якість рухів, а не на кількість".
У цитаті Павла вище ви бачите ідею практикувати, а не тренуватися. Ідея, під якою розуміється слово «тренування», полягає в тому, що ви намагаєтеся потренуватися самостійно - це робота, поки ви не витратитеся. Але те, що ти задихаєшся і лежиш у калюжі поту на підлозі, не обов’язково означає, що наступного разу ти повернешся краще чи сильніше.