Слухайте це, щоб знайти секрети того, як зменшити жир у шлунку, стегнах і стегнах

Джош: Я дуже добре.

Натан: Ласкаво просимо до шоу; Я просто хотів поговорити з вами сьогодні про те, як зменшити жирові відкладення або зменшити жирові відкладення; це те, про що мене часто запитують, і я впевнений, що ви теж це робите, тому я просто хотів пролити світло на цю тему.

Джош: Проведено численні дослідження, які перевірили це, і було доведено, що ви насправді можете, але ефект настільки незначний, що по суті не варто.

Натан: Отже, для тих, хто хоче помітно зменшити або хоче зменшити жир навколо свого шлунка, робить сотні і сотні…

Джош: Тисячі і тисячі хрускіт на день не збираються нічого робити.

Натан: В порядку. Я вважаю, що одна з основних причин цього полягає в тому, що коли ви робите хрускіт, ви фактично працюєте на м'яз, ви насправді не націлюєте жир, правильно?

Джош: Так, щоб ви могли гіпертрофувати м’язи, а це означає, що ви могли б розвивати розмір і силу свого преса, роблячи хрускіт, але з точки зору зменшення будь-якого жиру в цій зоні - ні.

Натан: Отже, з точки зору способів спалити жир - багато людей говорили зі мною про них, і ви їх бачите скрізь - таблетки у вигляді спалювачів жиру. З вашого досвіду - хоча, я гадаю, ви ніколи не пробували спалювачів жиру - чи можете ви пояснити мені, що ви думаєте про спалювачі жиру?

Джош: Насправді, роки і роки тому я справді їх пробував - я намагаюся спробувати багато речей лише для того, щоб перевірити, чи працюють вони, - а для мене ні. Я насправді знайшов це досить неприємним досвідом. Я досить чутливий до стимуляторів, і багато з цих спалювачів жиру - це в основному кофеїн, а також багато інших неприємних речей. Я виявив, що мене тремтять, мені весь час було дуже жарко, і я пітнів частіше. Іноді це може придушити ваш апетит, що, очевидно, не є довгостроковим рішенням проблеми. Вони всі швидко виправляються. Що ви дійсно хочете зробити, це вирішити питання харчування.

Натан: Тож просто змінити речі, які ви їсте.

Джош: Так.

Джош: Правильно.

Натан: То що б хтось міг зробити, щоб знизити рівень кортизолу і націлити на запаси жиру на животі?

Джош: Щоб пояснити трохи більше про те, що таке біографічний підпис, це базується на дослідженні Полікіном своїх власних спортсменів, яких було вже понад 20 років. Це те, що він визнав істинним, і з того часу це підтверджується іншими дослідженнями. По суті, жирові відкладення можуть зберігатися в певних ділянках навколо тіла, залежно від того, високі, низькі або просто неврівноважені гормони.

Навколо тіла є кілька областей; один із тих, про кого ви згадали, який є справді популярним, - це накопичення жиру навколо пупка, що пов’язано з підвищеним кортизолом.

Кортизол, який деякі з вас могли знати, є гормоном стресу у вашому організмі. Це виробляється щоразу, коли ви відчуваєте стрес; це може бути стрес навколишнього середовища, може бути, що у вас був напружений день на роботі або ви посварилися, може бути, що ви спізнюєтесь на зустріч - у будь-який час, коли у вас стрес. Вживання продуктів, до яких ви непереносимі, також може виробляти кортизол. Деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити жир біля пупка, зменшуючи кортизол, включають: вирізання багатьох поширених харчових непереносимостей, таких як пшениця, глютен, молочні продукти, соя; яйця можуть бути ще одними. Вирізання будь-чого, до чого ви не переносите, призведе до зменшення кортизолу і, отже, до зменшення жиру в тілі навколо вашого шлунка. Що стосується інших речей, які ви можете зробити, добавки магнію дуже добре впливають на те, як ваше тіло має справу з кортизолом, і ефективно зменшить жир на животі.