Смачні десерти, якими можна насолодитися навіть під час дієти

Скажіть так десерту - навіть якщо ви стежите за своєю вагою!

десерти

Ванільний гарбузовий пудинг

Ви не повірите, наскільки ця суміш на смак нагадує гарбузовий пиріг - лише 160 калорій.

ЗБІЙТЕ В мисці, змішайте 6 унцій нежирного йогурту (грецький або традиційний) + ⅛ склянки 100% гарбузового пюре + тире меленої кориці або спецій з гарбузового пирога. Зверху додайте 1 ст. Ложку подрібнених волоських горіхів. БОНУС У ньому міститься 8 г білка (18 г, якщо ви обираєте грецький йогурт), який ваш шлунок перетравлює повільно, тому кожен укус допомагає почуватись задоволеним.

Це смачне блюдо містить приблизно 175 калорій, включаючи смачні начинки. Ви ніколи не помітите, що важка за калоріями скоринка пирога зникла.

ЗБІТИ Наріжте кубиками яблуко Гренні Сміт і тушкуйте на антипригарному посуді протягом 4 хвилин. Посипте 2 ч. Ложки цукру + ¼ ч. Ложки кориці і варіть, поки цукор не розплавиться. Покрийте його зверху 1 столовою ложкою граноли + 1 невеликою бризкою збитих вершків + 1 чайною ложкою подрібненого пекану.

БОНУС Здорова серцевина клітковини яблука дає відчуття насичення, а солодкість фруктів посилюється при варінні.