Смачні калорійні заощаджуючі обмінники на вашому столику подяки Близнюки

Смачні заміни калорій, що зберігають на вашому столі подяки

Днями ми поділилися шістьма стратегіями, якими ми ділимося з нашими клієнтами, щоб уникнути набору фунт-фунтів, одночасно насолоджуючись святами на День Подяки. І сьогодні ми ділимося з вами низьким вмістом калорій, щоб ви могли побачити, скільки калорій ви збережете, зробивши кращий вибір. Ось найкращі, здорові рецепти десертів на День Подяки, рецепти журавлини, рецепти фаршу та найкращі продукти для схуднення! Це те, що ми робимо, і це роблять наші клієнти ...

заощаджуючі

1. Приземлення Туреччини: Ми економимо калорії, вибираючи зірку Дня Подяки - індича грудка без шкіри.

  • Турецька грудка без шкіри(3 унції) = 114 калорій, 0,6 грама жиру
  • Індичка з шкірою (3 унції) = 190, 10 грамів жиру
  • Турецька грудка зі шкірою (3 унції) = 160, 6 грам жиру

2. Ми використовуємо трохи журавлинного соусу (замість підливи - але якщо ви ЛЮБИТЕ підливу, дивіться нижче) на нашій індичці, тому що ви можете просто трохи використовувати, і ви отримаєте багато смаку.

  • Журавлинний соус (2 столові ложки) = 43 калорії та 0 грам жиру
  • Повножирна підлива (1 склянка) = 150 калорій і 6 грамів жиру (дотримуйтесь 2 столових ложок, щоб менше 100 калорій)
  • Підлива, жир, знежирений зверху (1 склянка) = 80 калорій, без жиру (Збережіть 70 калорій і 6 грамів жиру, вибравши журавлинний соус!)
    • Якщо День Подяки у вас вдома, знежиріть вашу підливу. Використовуйте сепаратор жиру або заздалегідь поставте підливу в холодильник, щоб жир піднявся доверху і його можна було легко знежирити. Ви отримуєте величезну економію жиру, не втрачаючи смаку підливи.

3. Зверніться до печеної картоплі, а не до пюре або цукатів.

  • В ідеалі, замість картопляного пюре, вибирайте запечену звичайну солодку картоплю. Ми робимо це і ЛЮБИМ солодкість, але і ця, і запечена біла картопля мають 128 калорій у 5 унцій і надзвичайно ситні! 🙂 Тож вибирайте будь-який, але стежте за начинками! Пропустіть вершкове масло, сметану або зефір, оскільки вони запасять тонни калорій. Ви все одно отримаєте комфортну їжу, якої прагнете! Просто спостерігайте за начинками - подивіться на лимон, перець і трохи солі або знежирений йогурт як начинку - або корицю на солодкій картоплі (ми робимо це, і це робить її такою солодкою та смачною)!
    • Шукайте смачні альтернативи mпопелена картопля (традиційне картопляне пюре з маслом і незбираним молоком [½ склянки = 120 калорій, 5 грамів жиру] - і більшість людей не мають лише однієї порції - і наближаються до 400-500 калорій - ой!).