Смачні рецепти хронічної втоми
Від ідей Instant Pot до швидкого приготування хакерів, смачні рецепти нижче допоможуть вам підтримати своє тіло та зміцнити здоров’я, не витрачаючи дорогоцінної енергії.
Якщо ви живете з хронічною втомою, ви дуже добре знаєте, що останнє, що ви хочете зробити, коли ви знесилені, - це кухар. На щастя, ці 12 смачних рецептів максимізують харчування та обмежують час на кухні
Замініть упаковки вівсяних пластівців швидкого приготування з цим домашнім сортом. Не хвилюйтеся - ваш сніданок буде таким же швидким, а смак ще кращим!
Цей рецепт містить корисні жири завдяки чіа, коноплі та меленому насінню льону. Візьміть з собою саморобні пакети, щоб працювати на паливо в дорозі, або просто перемішайте його заздалегідь, щоб ваш сніданок завжди був лише за пару хвилин.
Ви також можете використовувати ту саму основу для створення вівса на ніч для прохолодного літнього сніданку. Тільки не забудьте легко підійти до підсолоджувача, або взагалі пропустіть його і додайте замість нього свіжі фрукти.
Цей сніданок Whole30 без глютену містить багато бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. У ньому також є складні вуглеводи, які дозволять вам довше залишатись ситими та допомагають утримати рівень енергії від піку та збою.
Яйце-пашот та авокадо додають корисні жири для збереження сили. Додайте трохи обсмаженої капусти до передньої частини. І те, що це картопля та яйця, не означає, що ця страва призначена лише для сніданку.
Яйця, зварені круто, - це проста у приготуванні основна їжа, яка допоможе вам пройти майже будь-яку їжу або закуску. Вичавіть їх і покладіть на тости, додайте до листової зелені для більш ситного салату, або їжте їх звичайними протягом дня, щоб перекусити, багату білками, на ходу. У цьому рецепті використовується скороварка (вона ж Instant Pot), щоб пришвидшити приготування та отримати ідеальну консистенцію жовтка, але ви також можете приготувати круто зварені яйця, які не будуть витрачати вас цілий день, щоб лущитися на плиті.
На виготовлення цього кокосового йогурту потрібно п’ять хвилин. Насправді. Немає часу інкубації або турбот про те, щоб підтримувати теплу водяну баню при ідеальній температурі. Натомість у цьому рецепті використовується свіже кокосове м’ясо, кокосова вода та пробіотичний порошок для створення густого, чудово кремового йогурту без молочних продуктів. Поєднайте його з варенням з насіння чіа з чорницею або свіжими ягодами та горіхами для гарного парфе.
Відмова від кави може бути важким, особливо якщо це те, чого ти чекаєш зранку. Хоча ми, звичайно, не збираємось говорити, що латте з куркуми або чай є ідеальною заміною улюбленому напою, це може просто змусити вас трохи менше скучати за ним.
Потужні протизапальні властивості куркуми та імбиру допоможуть вам розпочати день на правій нозі та розбудити ваші почуття. Маючи смак і відчуття, схожий на пряний чай-латте, латте з куркумою - ідеальний заспокійливий ранковий напій. Чай з куркумою робить чудовий підбір у другій половині дня. Ви навіть можете заморозити його.