Рецепти з низьким вмістом оксалатів; Ідеї плану харчування на обід, обід та вечерю; PainSpy
ЖУРНАЛ. Дізнайтеся все про своє здоров’я оксалатів та болю
19 червня 2018 р Р. Кенсі 1 коментар
Давайте поговоримо про те, що повинен містити план їжі з низьким вмістом оксалатів. У нашій попередній статті ми згадані продукти, які можуть спричинити камені в нирках через їх концентрацію оксалатів.
Зараз у цих рецептах з низьким вмістом оксалатів пост Я допоможу нам придумати кілька чудових стратегій прийому їжі з низьким вмістом оксалатів на сніданок, обід та вечерю.
Для більш професійного керівництва ви можете отримати цю кулінарну книгу та рецепти з низьким вмістом оксалатів дослідниці Сінді Бокман. Це дуже корисно і дуже дешево на Amazon.
І знаєте що, ваша дієта все одно буде приємною, навіть якщо вам потрібно суворо дотримуватися продуктів з низькою концентрацією оксалатів.
Очевидно, що без плану прийому їжі важко дотримуватися збалансованої дієти, яка є причиною низького вмісту оксалатів. На жаль, більшість рецептів з низьким вмістом оксалатів, як правило, містять продукти, які непросто приготувати або просто недоступні.
Як і раніше, вони не пропонують дієвого плану. Для вашої стратегії прийому їжі з низьким вмістом оксалатів буде кращою пряма інструкція - щось на зразок: повністю уникайте капусту або їжте менше 50 г бла-бла-бла ...
Але перед тим, як ми вичерпаємо тему про план харчування та ідеї з низьким вмістом оксалатів - питання, що таке оксалат? Нагадування про значення дало б нам чітке керівництво щодо того, чому деякі харчові речовини є кращими за інші в плані їжі з низьким вмістом оксалатів.
У найкоротшому визначенні, оксалати є молекулярними сполуками і найбільш поширені в рослинах. Інші наукові праці люблять називати їх хімічними компонентами.
"Можливо, ви захочете зв'язатися зі своїм дієтологом іноді, коли не впевнені в концентрації оксалатів у певних продуктах харчування чи в його впливі на сечокам'яну хворобу або інші пов'язані з недугою хвороби, такі як фіброміалгія, артрит або подагра, якщо ви стали жертвою того чи іншого" примітка від дієта з низьким вмістом оксалатів експерти клініки майо.
Однак, маючи певну конкретну інформацію про продукти, які створюють чудові рецепти з низьким вмістом оксалатів, ви можете зручно жаргонувати навколо своїх планів їжі.
Єдина проблема полягає в тому, що іноді може бути важко мати всю інформацію в одному місці.
Мій друг зібрав ту саму інформацію, якою я тут ділюсь, і продає її як завантажувану електронну електронну книгу, яку він називає, «дієта з низьким вмістом оксалатів», і ви здогадуєтесь, що він справді заробляє, складаючи до 40 доларів за завантаження.
Припустимо, лише 80 людей натиснули кнопку завантаження - хлопець потрапить колосальні 3200 доларів на цю маленьку аудиторію ...
Але пощастило вам, я провів дослідження усього, що вам потрібно знати про план харчування з низьким вмістом оксалатів, і я безкоштовно ділюсь з тими продуктами, які створюють ідеальні рецепти з низьким вмістом оксалатів.!
Плани їжі складаються з трьох категорій: на чому слід зосередитися на сніданку, годині обіду та під час важких страв, таких як вечеря або домашня вечірка, а також кілька ідей з низьким вмістом оксалатних закусок. Отже, без подальших сумнівів, давайте витягнемо їх, перевірте нижче.
Ідеї сніданку з низьким вмістом оксалатів
Що стосується «безпечної їжі», з якою вам слід прокинутися, щоб дотримуватися дієти з низьким вмістом оксалатів, ви хочете зосередитись на продуктах, багатих кальцієм. Ваше тіло може вживати відносно 700-1100 мг кальцію на день.
Кальцій в ідеалі діє як компресор оксалату, і коли в організмі їх низько, концентрація оксалатів має тенденцію підніматися вище рівня, з яким організм може впоратися під час виведення токсинів.
Інша справа, що кальцій та оксалати повинні мати певне співвідношення, щоб допомогти організму вимити сполуки, інакше їх може не виявити.
Отже, сніданок повинен містити продукти з низьким вмістом оксалатів та багаті кальцієм напої (чаї або соки). Порція злакових культур може принести вам те, що вам потрібно в рамках вашого плану їжі з низьким вмістом оксалатів.
План харчування на сніданок або пізній сніданок: вибирайте продукти, багаті кальцієм - згадайте апельсиновий сік або знежирене молоко для напоїв, ви також можете включити загальну каву та яєчню.
Чого слід уникати, може включати сою або просто соєві продукти взагалі, і це, в основному, якщо ви не переносите лактозу або вегетаріанські жарти.
Ідея тут полягає в тому, що ви абсолютно не хочете мати нічого спільного з високим вмістом оксалатів, якщо ви стикаєтеся з болями в нирковому камені і одночасно не переносите лактозу.
Ви також не хочете чогось складного під час ранкової підготовки, маючи на увазі, що ви не встигаєте витрачати час. Це ваш план їжі з низьким вмістом оксалатів на сніданок! (Ви також можете створити свою дієту з низьким вмістом оксалатів у форматі PDF з цих продуктів, розмістивши їх на аркуші Excel у чіткому порядку, а потім PDF-документ).
Ідеї для обіду з низьким вмістом оксалатів та власні рецепти
Якщо вам дійсно не потрібно перевищувати обмеження, завжди бажано з’їдати невелику порцію їжі як обід. Це може зменшити половину порції, яку ви приймаєте на вечерю.
Але якщо ви виконуєте важку роботу, ви можете отримати повну порцію (з ідеєю, не їжте те, що не можна перетравити).
План харчування на обід: деякі зерна підійдуть - але по-перше, обережно: більшість продуктів, оброблених пшеницею, вважаються високими оксалатами, і ви не хочете, щоб це було при каменях у нирках.
Уникайте цільнозернового хліба та чапатті, якщо бути конкретним. Натомість випийте шматочок збагаченого білого хліба; Ви також можете використовувати цей або подібний підхід для закусок із низьким вмістом оксалатів.
Ви можете запропонувати м’яку індичку, яка представлятиме м’ясо (у більшості видів м’яса мало оксалату, тому ваш улюблений може це зробити).
Це можна зажати кількома салатними балками, нежирним сиром, покритим згаданим нами білим хлібом.
Різноманітність огірків і невеликого шматочка помідора може сформувати ваш обідній салат. Ваші фрукти з низьким вмістом оксалатів можуть містити свіжі банани (оксалати бананів не щіпаються), свіжі яблука, вишні та груші.
Уникайте фруктів як ківі, червона смородина та фіолетова слива, вони містять багато оксалатів і посилять болі в нирках. Ваш обід також повинен мати низький вміст натрію загалом.
Тому уникайте додавати сіль у приготовану їжу. крім того, уникайте м’яса, зануреного у сіль, та фасованих страв на обід, оскільки воно може містити багато натрію. Ви можете піти зі свіжоприготовленою індичкою, будь то варена чи смажена, без проблем, оскільки це робить ідеальне поєднання в плані їжі з низьким вмістом оксалатів.
Рецепти вечері з низьким вмістом оксалатів
Давайте поговоримо про ідеї вечері з низьким вмістом оксалатів. Ваш обід повинен бути хоча б чимось важким. Під час сну дослідники кажуть, що відбувається багато процесів для омолодження зношених тканин, а це означає, що енергія буде вкрай необхідною.
Отже, для ідеального рецепту вечері з низьким вмістом оксалатів (або простіше кажучи: продукти з низьким вмістом оксалатів, які можна їсти на вечерю), прочитайте попередні пункти нижче ...
Що з нежирним білком? Це буде чудова вечеря з низьким вмістом оксалатів. В ідеалі, про їжу, яку ми їмо, наближаючись до сну, потрібно добре продумати, оскільки саме в цей час тіло буде відпочивати.