Смачний рецепт брокколі для схуднення (готовий за 10 хвилин)
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте нашу інформацію для отримання додаткової інформації.
Шукайте якийсь простий, але смачний рецепт, щоб харчуватися здорово і худнути? Ви повинні спробувати цей рецепт брокколі для схуднення.
Зараз літній час, у моєму місті погода дуже суха, і я здебільшого відчуваю зневоднення, я люблю регулювати своє харчування, щоб було більше легких та свіжих продуктів, а також з низьким вмістом жиру та натрію, щоб мене охолодити а також зберегти мене здоровим.
Ця парочка брокколі з креветками - одна з популярних страв у моєму домі.
Мені подобається яскравий колір, який стимулює мій апетит, відсутність смаження, гриля та спосіб приготування без випікання забезпечують максимальну поживність у їжі, а легка, але дуже смачна заправка надає цій страві привабливий смак.
І це дуже швидко. Ви можете приготувати його менш ніж за 10 хвилин.
Харчова цінність цього рецепту брокколі для схуднення
Давайте спочатку розберемося, наскільки поживний цей рецепт.
Харчова потужність - брокколі
Брокколі - це харчова електростанція, повна вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Він належить до сімейства хрестоцвітних, що включає капусту, брюссельську капусту, капусту та цвітну капусту.
Брокколі багата клітковиною, є чудовим джерелом вітаміну С, наприклад, одна чашка парової брокколі забезпечує 100 міліграмів вітаміну С, а одна середня апельсинова - 68 міліграмів.
Це зменшує запалення, покращує контроль рівня цукру в крові, підвищує імунну систему та сприяє здоров’ю серця.
Багате білками і найкраще джерело їжі йоду - креветки
Про користь вживання креветок я пояснив у своєму іншому дописі - рецепт бамії (з креветками), це дуже універсальна їжа, доступна за ціною і хороше джерело білка.
Креветки, приготовані на пару, містять понад 100% добової норми селену, понад 75% вітаміну В12, понад 50% фосфору та понад 30% холіну, міді та йоду.
Креветки дуже низькокалорійні. Одна середня креветка забезпечує близько 7 калорій, що означає, що дюжина додає менше 85 калорій - приблизно на 15 менше, ніж куряча грудка 3 унції (приблизно товщиною і шириною колоди карт).
Крім того, в ній дуже мало насичених жирів і не міститься перетворених жирів, завдяки чому креветки є чудовим продуктом для схуднення.
Як приготувати цей рецепт брокколі для схуднення
Ось список інгредієнтів рецепта
Якщо ви не можете знайти інгредієнти у своєму місцевому продуктовому магазині, натисніть на посилання та знайдіть їх на Amazon.