Сьогодні у мене було 920 калорій, і я відчуваю, що з’їв

CD13244215 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (13090)
Повідомлень: 2484
8.04.15 1:17 С

було

Ви маєте здорову вагу для свого зросту. Я б запропонував додати в режим фітнесу, який включає важку атлетику та кардіотренування; ви можете змінити склад свого тіла (% жиру), не змінюючи вагу, і ви зможете з’їдати більше калорій.

BONNIEMCC488 Повідомлень: 6826
8.04.15 10:08 А

Я б запропонував повільно збільшуватись до 1200 мінімальних калорій на день, таким чином, ви не відчуваєте себе таким пригніченим. Справді, ви повинні їсти 1200 або близько того на день:)

SparkPoints GSABASS: (153 429)
Фітнес-хвилини: (174 220)
Постів: 19 603
8.04.15 6:38 А

Я б порадився з терапевтом або дієтологом, щоб визначити, яким повинен бути ваш калорійний діапазон. З усього, що я бачив і читав після приєднання до spark, я вважаю, що 1200 - це мінімум, але поговоріть з професіоналом, я просто любитель.

MCRAYCRAFT Повідомлень: 1232
7.04.15 9:29 С

Я важу 140 при 5'7 "і з'їдаю від 1300 до 1800 калорій на день для підтримки.

LBENANCHIETTI Повідомлень: 12
7.04.15 9:26 С

BR8STAR Повідомлень: 404
7.04.15 9:20 С