Солоні горіхи проти смажені - що корисніше

Якщо ви віддаєте перевагу їсти солоні горіхи, а не несолоні чи смажені, то ви повинні прочитати це!

Нехай це буде пізній вечірній обід або вечірні перекуси, горіхи - це, безсумнівно, чудовий спосіб наповнити шлунок. І якщо ви серед тих, хто дотримується здорової дієти і планує схуднути, то упакувати жменю горіхів, щоб наситити свою тягу, не збільшуючи споживання калорій - це правильно. Але факт, про який більшість з нас не знають, - це той факт, що перенесення цих упакованих горіхів, які часто солять, може принести більше шкоди, ніж користі. Ось що наш експерт Доктор Сваті Дейв, колишній лікар-дієтолог та дієтолог Шальбі, Ахмедабад слід сказати про солоні, несолоні та смажені горіхи. Також читайте про горіхи або сухі фрукти, що корисніше? Також прочитайте - 6 вагомих причин перекусити насінням лотоса або маханами

солоні

Чому не слід їсти солоні горіхи Також прочитайте - Приготування їжі в скороварці: корисно це чи ні?

Хоча горіхи, солоні чи іншим чином, енергетично щільні та насичені калоріями, сіль у солоних горіхах викликає занепокоєння. Сіль, яка діє як природний консервант, не тільки покращує смак, але й збільшує вміст натрію, що може призвести до високого кров’яного тиску та інших ускладнень, пов’язаних із здоров’ям. Ось дев’ять способів, як надмірна сіль може вбити вас. Щоденна рекомендована доза натрію становить 2400 мг на день. Хоча солений арахіс і хана мають низький вміст натрію, мигдаль та горіхи кеш'ю містять натрій, а отже, прийом їх у соленій формі може сприяти загальному споживанню натрію. Наприклад, якщо солений арахіс містить близько 95 мг натрію, солений мигдаль містить близько 185 мг натрію. Отже, вживання в їжу солоних горіхів в надлишку може збільшити загальне споживання натрію, що створює ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії та хвороб нирок.