Вправляйтеся у спортзалі, худніть на кухні; G; G Фітнес-обладнання
Коли справа доходить до бажаних результатів у формі, одна з найбільших перешкод, з якою стикаються люди, - це їх харчування. Існує поширена помилкова думка, що поки ви вправляєтеся достатньо, ви можете їсти все, що завгодно, але, на жаль, це просто не практичний підхід, якщо ви хочете тривалих, помітних фізичних змін.
Як би не засмучувало це (принаймні для мене), це в основному правда, що: «Абс готують більше на кухні, ніж у тренажерному залі». Просто подумайте про це реально: скільки нашого дня витрачаємо на їжу на відміну від тренування? І хоча ми, як правило, концентруємо свої зусилля на тому, щоб пітніти, однаково - - якщо не більш важливо - - до втрати ваги та цілей у галузі охорони здоров’я, спрямовувати свою увагу на те, що ми вкладаємо в своє тіло.
Коли справа доходить до здорового харчування, ключовим є свідоме споживання, а також витратити час, щоб навчитися тому, що законно рекомендовано науково, на відміну від того, що, на вашу думку, є здоровим на основі останньої дієти вашого каналу новин або друга.
Почнемо з основ. Хоча ви, можливо, виросли з харчовою пірамідою як із стандартним керівництвом щодо здорового харчування, у 2011 році її офіційно змінили на «MyPlate», який, за даними Міністерства сільського господарства США, зосереджує увагу на «різноманітності, кількості та харчуванні». у п’яти групах продуктів харчування (фрукти, овочі, зернові, білкові та молочні продукти), і дивлячись на „сукупність” того, що їдять та п’ють, на відміну від окремих компонентів. Це дозволяє збільшити потік і різноманітність, щоб створити здорові, обгрунтовані плани на основі індивідуальних дієт та бюджету.
Деякі рекомендації, такі як виготовлення фруктів та овочів, складають половину вашої тарілки під час їжі, а зниження споживання насичених жирів, натрію та доданого цукру є стандартними для всієї тарілки, але в кінцевому підсумку від вас залежить, які види їжі ви включаєте (або не т). Здорове харчування не повинно викликати у вас смутку - ви повинні їсти продукти, які вам подобаються! Щоб вести здоровий спосіб життя, не потрібно щовечора їсти курку та брокколі.
Як тільки ви починаєте пам’ятати про те, що вам подобається, а що не подобається у вашій їжі, ви можете почати складати список продуктів, який відповідає вашим фізичним потребам та уподобанням. Те, що #avocadotoast - це лють, не означає, що вам потрібно сподобатися! Йдеться про пошук того, що вам підходить.
Ще одна помилкова думка про здорове харчування полягає в тому, що мова йде про депривацію, коли насправді йдеться про протилежне: наповнення організму найкращим паливом, яке воно може отримати, щоб утримати вас. Іноді цим паливом може бути кекс або домашня смажена курка вашої мами. Вся справа у створенні моделей та рівноваги, які загалом створюють стійкий та довготривалий план здорового та щасливого тіла та життя.