Сонячний бік вгору бігун; s Світ

Чому яйця - одна з найкращих страв для бігунів.

вгору

Маєте під рукою десяток? Як бігун, вам слід. Звичайне вживання яєць приносить вам приголомшливі переваги для здоров’я. Ось п’ять причин, щоб зламати одну.

Щоб зменшити
У ході дослідження дієтологи, які снідали яйцями, досягли на 60 відсотків більшої втрати ваги порівняно з тими, хто починав свій день з калорійно еквівалентної бублика. Дослідники теоретизують якісний білок у цілих яйцях (13 відсотків від денної норми) допомагає контролювати апетит. Більше того, яєчний білок легко засвоюється вашим тілом, що робить його гарною їжею для відновлення м’язів після тривалої пробіжки або темпових тренувань.

ЗАХИСТИТИ (ТАК, ЗАХИСТИТИ) СЕРЦЕ
Численні дослідження розвінчали зв'язок між яйцями та серцевими захворюваннями. Насправді дослідження показують, що вживання кількох яєць на тиждень призводить до частинок холестерину, які рідше спричиняють серцеві проблеми. Більше того, унікальний білок, що міститься в яєчних жовтках, блокує тромбоцити (клітини, що відповідають за утворення тромбів) від злипання всередині судин, тим самим мінімізуючи ризик серцевого нападу.

БОРОТЬСЯ З ЗАПАЛЕННЯМ
Цілі яйця - одне з найкращих джерел поживного холіну (одне велике яйце має 30 відсотків вашої добової норми, переважно в жовтку). Окрім того, що він відіграє ключову роль у здоров’ї головного мозку, холін допомагає утримувати систему кровообігу в організмі від сполук, які в іншому випадку можуть спричинити запалення, що може призвести до розладів, починаючи від набряку м’язів після важких тренувань до діабету та хвороби Альцгеймера.