Спаліть 200 калорій за 10 хвилин!
Денніс Хінан 29 березня 2017 р
Зовсім недавно я тестував кілька дивовижних нових тренувань ... Тренування, які я люблю телефонувати «Змагайся тренування» за той простий факт, що ви змагаєтеся проти себе і часу на годиннику.
Як це працює: Ви маєте серію вправ, які ви повинні виконати, відпочиваючи лише за потреби. Ось у чому крик ...
Чим довше ви відпочиваєте під час тренування, тим більше часу відбивається на годиннику. Зараз це не означає робити вправу з поганою формою, а те, що це робить ... Це змушує вас наполегливо наполягати, і це робить ваші тренування дуже жорсткими (і ви можете тримати їх коротше).
Розумієте, хоча ми ЛЮБИМ інтервальні тренування ... Є одна вада:
Немає двох однакових людей, тому однаковий інтервал часу може бути важким. Ось чому ми так любимо інтервали щільності.
Наприклад, новачкові знадобиться більше часу для відпочинку, ніж більш просунутому учаснику. Більшість програм тренувань говорять про те, скільки часу вам слід відпочити. Отже, хоча вашому тілу може знадобитися лише 15-секундна перерва, ви змушені зробити 30-секундну перерву (наприклад).
Проблему дивіться тут?
Ось що робити замість цього:
Буквально днями, Я пройшов швидке 10-хвилинне тренування, яке спалило понад 200+ калорій ... Як я це зробив?
Я змагався!
Перевірте: (зауважте, це може здатися простим тренуванням, але це вбивця!)
——————–ТРЕНУВАННЯ 1 - 30-30 Тренування——————–
Виконуйте 30 секунд кожної вправи, лише відпочиваючи, коли це потрібно. Повторіть 10 повних раундів протягом 10 хвилин!