Спалюйте зайві калорії щоденними справами

Щоденні клопоти та завдання можуть скласти великі переваги для здоров'я. Дізнайтеся, наскільки ефективними є ваші повсякденні рухи.

спалюйте

Ви напевно знаєте, що регулярні фізичні навантаження - це важлива складова здорового способу життя. Це знижує ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, високий кров'яний тиск, ожиріння, діабет, депресія та деякі види раку. Але що саме таке фізичні навантаження? Це те саме, що фізичні вправи? І звідки ви знаєте, чи отримуєте ви достатньо?

Фізична активність це рух, який працює на ваші м’язи і вимагає більше калорій, ніж ви використовуєте під час відпочинку - наприклад, садівництво, відвідування сходів і танці у вашій вітальні.

Вправа це структурована та повторювана форма фізичної активності, яка може покращити вашу серцево-судинну форму. Він включає такі заходи, як плавання на колінах, швидка ходьба, розтяжка та силові тренування.

Для найкращої користі для здоров’я важливо поєднувати фізичні навантаження та фізичні вправи щодня. Прагніть досягти 30-60 хвилин помірних фізичних навантажень - включаючи структуровані вправи - більшість днів тижня.