Список 15 здорових продуктів, які потрібно їсти, коли ти хворий
Харчування є важливою складовою вашого загального стану здоров'я та самопочуття. Хороша дієта зі збалансованим харчуванням може в десять разів покращити швидкість відновлення вашого організму. Погана дієта може так само різко стримати час відновлення. Їжа, яку ви їсте, коли хворієте, відіграє свою роль у швидкому одужанні.
Найефективніша їжа, коли ви хворі
Ось список продуктів та інгредієнтів, які слід їсти, коли хворієш.
1. Імбир
Імбир рекомендується лікарями, оскільки він вважається їжею майже для всіх поширених захворювань, починаючи від грипу і закінчуючи застудою або навіть алергією. Дослідження показують, що імбир має перспективні переваги при таких симптомах, як нудота та блювота. Але необхідні подальші дослідження цього питання.
2. Банани
Коли ви хворі, ваше тіло витрачає багато енергії на відновлення. Іноді це може призвести до зниження апетиту до їжі. Тут з’являються банани. Мало того, що вони є багатим джерелом клітковини, калію та хороших цукрів, вони також є однією з найкращих м’яких продуктів, які можна їсти, хворі. Найкраще в бананах - це те, що вам не потрібно їх багато жувати, і вони забезпечують ваше тіло енергією для боротьби з такими захворюваннями, як грип та застуда. Банани також чудово підходять для таких станів, як запор. Їх зазвичай рекомендують тим, хто бореться з численними проблемами травлення.
3. Яблучний пюре
Як і банани, яблучний пюре теж є чудовою їжею, коли ти хворий. Він дуже поживний і не вимагає багато енергії для перетравлення. Це також чудова енергетична їжа для людей із високою температурою. Яблучний пюре також містить багато клітковини, яка допомагає послабити стілець і перемогти такі захворювання, як запор. Зазвичай рекомендується для тих, хто має проблеми з травленням або стикається з такими захворюваннями, як респіраторні інфекції та шлунковий грип.
4. Сухофрукти
Немає кращих продуктів, які можна їсти, коли ви хворі і у вас немає апетиту, ніж сухофрукти. Вони мають високу харчову цінність і допомагають підтримувати рівень енергії у вашому організмі. Сухофрукти зазвичай рекомендують, щоб допомогти вам пережити такі захворювання, як запор та застуда.
5. Кокосова вода
У Південній та Південно-Східній Азії кокосова вода вважається лікуючим засобом. Зазвичай він використовується в Індії для лікування похмілля, головного болю, проблем з травленням та зневоднення. Ця вода багата на травні ферменти, електроліти та харчові волокна.
6. Часник
Існує мало продуктів, настільки корисних для інфекцій та алергії, як часник. Він насичений мінералами, вітамінами та компонентом, відомим як алліцин, який має величезну лікувальну користь. Часник також використовується для лікування зниження артеріального тиску, підтримки температури тіла під час лихоманки, боротьби із септичними інфекціями та зниження рівня цукру в крові.
7. Апельсини
Апельсини є багатим джерелом харчових волокон, фруктози та вітаміну С. Його зазвичай рекомендують хворим на грип чи застуду. Це також одна з найкращих продуктів для комфорту, коли хворіє.
8. Тост
Коли ви захворіли, перше блюдо для сніданку, яке вам прийде в голову, - це тости, оскільки вони багаті клітковиною, вуглеводами і легко засвоюються. Залежно від виду тостів, він може допомогти контролювати рівень холестерину, цукру в крові та покращувати травлення. Тост - це Т в дієті BRAT (банани, рис, яблучне пюре, тост) і вважається корисним для тих, хто страждає харчовими отруєннями, діареєю, нудотою та грипом.