Список харчових калорій - це висококалорійна їжа, яка завжди є шкідливою їжею
Почувши, що щось калорійне, ви відразу асоціюєте це з нездоровим станом і відгодівлею. Хоча це здебільшого так, вам слід пам’ятати, що існує дві категорії калорій. Перша категорія - це їжа з високим вмістом шкідливих калорій, якої слід уникати. Другий - це їжа, яка, незважаючи на високу калорійність, забезпечує багато корисних речовин. Тому ви повинні знати, яка їжа змусить вас набирати вагу, і що насправді корисно для вашого здоров’я, переглянувши цей список калорій їжі.
Найпопулярніший додаток Список покупок
Поділіться та синхронізуйте необмежену кількість
Списків з іншими миттєво та просто
Зміст
Яка їжа змушує вас набирати вагу?
Оброблені пікантні закуски
Деякі з них виглядають такими невинними. Візьмемо, наприклад, горіхи. Фісташки та арахіс містять здоровий жир, тому їх добре їсти, чи не так? Так, але лише за умови, що їх створила Мати-Природа, тобто не запечена і не засолена. На жаль, вони часто дуже солоні, що створює ризик гіпертонії та каменів у нирках, а також смажене у трансжирі, що створює ризик ожиріння.
Картопляні чіпси - це щось інше, що здається нешкідливим, але не є.
Але це просто картопля, а картопля - це овочі, а овочі здорові, правда?
Не тоді, коли ці овочі смажили у фритюрі.
Пачка картопляних чіпсів (150 г) може містити до 850 ккал: еквівалент 2 прийомів їжі. Так, вони смачні, але в них повно нездорового переробленого жиру. Хоча саме цей перероблений жир робить їх смачними та хрусткими, ця текстура та аромат коштують того, що ви ризикуєте розвинути такі захворювання, як рак.
Фастфуд
Не дивно, що фаст-фуд входить до цього списку. Але чи не шашлики та гамбургери - це лише нарізана баранина, яловичий фарш, поданий із корисними овочами?
Технічно ви маєте рацію. Але, є і підводка.
Цей тип їжі дуже калорійний не лише тому, що смажений у жирі. Калорії також надходять з таких соусів, як майонез і кетчуп.
Більше того, м’ясо часто далеко не свіже. Їжа з часом втрачає свою харчову цінність. Отже, чим менше воно свіжого, тим менше користі для здоров’я ви отримаєте від його вживання. Ми говоримо не лише про м’ясо. Як ви гадаєте, як довго сидять подрібнений салат і нарізаний скибочками помідор?
Але не покладайте всю провину на м’ясо. Незважаючи на те, що він смажиться на жирі і не надто свіжий, він може містити відносно низький 255 ккал. Але якщо ви включили сторону картоплі фрі, загальна калорійність може перевищувати 700 ккал.
Це також сумна новина для шанувальників італійської іконки швидкого харчування: піца. 1 стандартний скибочка піци з сиром, шинкою та грибною начинкою має 365 ккал. Це не схоже на багато. Але погодьтеся, проблема полягає не в кількості калорій всього в 1 скибочці. Це те, що 1 штука, як правило, не остання.
Солодкі частування
Що стосується солодощів, цей список може тривати вічно. Але візьмемо 1 найочевидніший предмет: скибочку шоколадного торта. Це може мати більше 600 ккал.
Але чому це? Він не смажиться, як гамбургери.
Торт містить багато трансжиру у вигляді масла. Це сприяє збільшенню калорійності шоколадного торта. 1 блок вершкового масла має 735 ккал, а 1 цілий пиріг буде використовувати до повного блоку.
Ще одним дивовижним джерелом калорій є молочні продукти. Одна совка молочного морозива (100 г) містить 160 ккал. Порівняйте це із сорбетом, який містить близько 50 ккал: майже нульові калорії! Різниця справді помітна.
Тож звідки беруться калорії?
У молоці, окрім знежиреного сорту, є дивовижна кількість жиру. Отже, якщо ви хочете схуднути, ви можете уникати коров’ячого соку. Навіть не думайте пити про шоколадне молоко, яке містить додатковий цукор. 1 чашка містить 209ккал.