Список продуктів без фарбування; Консерванти Здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Серед моря нездорової їжі, яка оточує вас у продуктовому магазині, знайти продукти без додавання барвників та консервантів може бути складно. Зосередившись на певних видах їжі, ваші походи по магазинах можуть бути набагато менш страшними. Зосередьтеся на купівлі цільних продуктів, які є свіжими, необробленими та непакованими, оскільки багато оброблених та упакованих продуктів містять такі добавки, як барвники та консерванти. Прочитайте етикетки інгредієнтів під час покупок для їжі, щоб визначити штучні барвники, такі як червоні, сині та жовті барвники та консерванти, включаючи BHA, BHT, сульфіти та нітрати.

Фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі не тільки багаті вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, але й не настільки ймовірно, що інші продукти містять барвники та консерванти. Прочитайте етикетки інгредієнтів на консервованих та заморожених фруктах та овочах, оскільки деякі з цих упакованих продуктів містять барвники та консерванти. По можливості купуйте свіжі органічні фрукти та овочі, які рідше містять барвники та консерванти.

Горіхи та насіння

Сирі свіжі горіхи, такі як мигдаль, пекан, волоські горіхи, кешью та бразильські горіхи, завантажені корисними поживними речовинами. Те саме стосується сирого насіння, включаючи насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння кунжуту та насіння льону. Ці продукти також, як правило, не містять барвників та консервантів. Однак завжди читайте етикетки інгредієнтів, оскільки деякі з цих продуктів містять такі добавки та консерванти. Горіхи та насіння, які не є сирими, такі як смажені або солені, частіше містять барвники та консерванти, тому уникайте їх.

---