Споживання калорій для сидячого способу життя SparkPeople

ANARIE Повідомлень: 13246
25.10.09 1:06 С

сидячого

Нижня межа 1200-1500 стосується харчування та загального стану здоров'я. Щоб бути здоровим, вам потрібна певна кількість мінералів, вітамінів та інших поживних речовин, і немає жодної комбінації продуктів, які дадуть вам ці поживні речовини, не додаючи принаймні 1200 калорій. І це якщо ви готові їсти дивні комбінації продуктів, повністю заснованих на харчових показниках. Якщо ви хочете їсти досить нормально, або якщо ви іноді їсте щось з кількома порожніми калоріями, загальна сума буде вищою.

Оскільки ви вже дуже маленькі, можливо, вам не вдасться схуднути без зайвих вправ. Оскільки у вас зовсім не надмірна вага, можливо, найкраще зосередитись на дотриманні своїх харчових цілей щодня, щоб зберегти здоров’я, і підтримувати свою вагу там, де вона є.

Ви також можете подумати, чи можете ви трохи вправлятися під час роботи чи навчання. Пошукайте в Google "настільні тренування" і подивіться, чи є деякі пропозиції, якими ви можете скористатись, або подумайте, чи могли б ви вчитися, перебуваючи на еліптичній доріжці, на біговій доріжці чи на стаціонарному велосипеді. Це важко, але зазвичай це краще, ніж ніщо.

NIRERIN Повідомлень: 14836
25.10.09 12:47 С

1. прочитайте цю статтю www.sparkpeople.com/resource/calorie_calcu