Спринт проти бігу, що краще для схуднення
Коли мова заходить про загальні вправи, люди мають багато помилкових уявлень. Дискусія про чи є біг підтюпцем або спринт кращий для схуднення продовжує затримуватися, і кожен має власні думки.
Багато людей вважають, що біг підтюпцем є кращим для схуднення, оскільки ви пересуваєтесь довше. Інші вважають, що спринт є більш ефективним, оскільки ви швидше спалюєте жир.
Певною мірою обидві сторони є правильними. Однак, якщо ви хочете спалити жир і швидше схуднути, тоді спринт - це шлях.
Ось шість переваг бігу на бігу для кращого схуднення:
1. Ви спалюєте більше калорій спринтом
Дослідження показали, що ви можете спалити більше калорій, якщо спринтуєте з інтервалом протягом 15 хвилин, а не стабільно бігаєте протягом цих 15 хвилин.
Для людського тіла неможливо бігти на повному спринті більше 30 секунд до хвилини. Відпочинок протягом кількох секунд між цими короткими сплесками допомагає організму відновитись і допомагає повернути подих.
Залежно від багатьох факторів, таких як ваша вага, зріст, вік та інші речі, ви могли б це зробити по суті більше ніж потрійна кількість калорій, які ви спалюєте за стільки ж часу, якщо ви спринт, а не біг.
2. Стимулює гормон росту людини
Гормон росту людини (HGH) є основним фактором, що сприяє формуванню м'язової мускулатури у всьому тілі. Мати м’язи дуже важливо, тому що в результаті ви спалите більше жиру. Коли ви спалюєте цей жир, ваш метаболізм також збільшиться, що допоможе зменшити вагу.
Отже, яке відношення це має до спринту? Спринтинг стимулюватиме більше виробництва HGH, ніж біг підтюпцем. З усіма перевагами, які має HGH, ви втратите багато переваг, якщо вирішите не включати спринт у тренування.
3. Проливає більше жиру
Спринт допоможе набагато швидше спалити жир, не торкаючись м’язової маси. Як тільки ви почнете спалювати жир, ви вже будете на шляху до схуднення та підтяжки тіла.