Забудьтесь танцювати Чому тренування на основі ритму, такі як Зумба, можуть бути одним із найефективніших способів

Згідно з одним дослідженням, люди, які роблять зумбу, можуть спалювати більше 9 кілокалорій щохвилини і перевищувати 60% VO2Max під час тренування.

З часу оригінальної "фітнес-вечірки", як також відомий Зумба, спостерігається неймовірне зростання кількості тренувань, які спираються на танцювальні стилі

Згідно з одним дослідженням, люди, які роблять зумбу, можуть спалювати більше 9 кілокалорій щохвилини і перевищувати 60% VO2Max під час тренування

Повороти, швидкі повороти, стрибки, зміна темпу, танці змушують нас потіти найменші м’язи - це важливо для підтримки рівноваги

Близько 33 років тому викладач аеробіки в Калі, штат Колумбія, потрапив до тренувальної студії і зрозумів, що забув свою музику вдома. У відчаї він витягнув єдину іншу музику, яку мав у рюкзаку: латинську музику. За допомогою ходів, адаптованих до сальси, меренге, кумбії та самби, він закінчив клас, щоб схвалити відгуки. Він щойно створив Зумбу.

танцювати

Зумба подорожував до США на рубежі 21 століття, а потім незабаром до решти світу.

Репрезентативний імідж. Джерело зображення: Getty Images.

З тих пір, як оригінальна «фітнес-вечірка», як також відомий Зумба, спостерігається неймовірне зростання кількості тренувань, які спираються на танцювальні стилі. На вибір від боллівудських танців до душевних танцювальних танців, на вибір пропонується цілий спектр ритмічних тренувань. Зростають також наукові дослідження щодо танцювальних тренувань.

«Танець є найважливішим із видів мистецтва, що передбачає пряме вираження за допомогою рухів тіла та виразів. Таким чином, це потужна форма терапії ", - написала Патрісія Т. Алперт з Університету Невади, США, у журналі" Домашня охорона здоров'я та практика "у 2010 році." Але лише в 21 столітті творчі арт-терапії такий як танець еволюціонував як форма доповнення медицини як для психологічних, так і для фізичних захворювань », - додала вона.

Танці соул-лінії передбачають перехід до музики Soul, яка розвинулася в США в 1950-х, 60-х та 70-х роках, і включає елементи блюзу та R&B.

Ось короткий огляд того, чому корисно взути танцювальні черевики:

Витривалість

Ви, напевно, чули про VO2Max: максимальна кількість кисню, яке ваше тіло може використовувати під час тренування. Чим більше ваш VO2Max, тим більше калорій ви можете спалити для отримання енергії і тим довше ви можете продовжувати займатися, не втомлюючись.