Спроба періодичного посту Девід Лі Хім
Рутове голодування себе оздоровить.
Це більше схоже на тортури. Більше схоже на перевірку кмітливості. Чи можете ви витримати, не дозволяючи своєму тілу харчуватися, коли воно просить подвійного дубля або трохи макаронів чи морозива?
Це називається періодичне голодування (ПІ) - це не дієта, це режим харчування, який передбачає циклічність між періодами голодування та бенкетування. Графіки різні, але я дотримуватимусь циклу, який передбачає 16-годинний піст (21:00 - 13:00) та 8-годинний годинний режим (13:00 - 21:00).
Випробування періодичного посту
Я займаюся ІФ вже близько двох тижнів.
Найдивніше, що іноді мені доводиться говорити своїм друзям, що "я не можу зараз їсти". Більше немає пізньої ночі. Інша дивна частина полягає в тому, що я не снідав - і я в порядку з цим.
Хоча я не завжди снідав, я завжди твердо вірив у думку, що "сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня".
Виявляється, це не обов’язково правда. Так, це важливо. Але потрібно? Зовсім не. Необхідність сніданку - сучасна ідея. Це насправді не так важливо.
"Але Девіде, їжа на сніданок така смачна!"
Це є. Біля мого будинку (комора «Спадщина», для тих, хто знаходиться в районі Лонг-Біч) є закусочна, де подають сніданок, який називається марафон Л.А. Два яйця, дві скибочки бекону, дві ковбаски, скибочка шинки, шматок тосту, два млинці з масляного молока ... Натомість я просто снідаю в обід.
Як працює періодичне голодування
Після того, як ви з’їсте їжу (вона ж бенкет), через кров надходять свіжі поживні речовини (глюкоза). Ці поживні речовини є найпростішим джерелом енергії для вашого тіла, тому ваше тіло спочатку спалить ці калорії.