Спробуйте ці 5 пози йоги, щоб втратити жир на животі та зміцнити свою основу
Ми всі мріємо мати абс з пральною дошкою в якийсь момент. Хоча це здається довгим ударом, жир на животі - загальна проблема, з якою ми можемо впоратися. Перш ніж ми дізнаємося, як підтягнути і зміцнити наше серцевину за допомогою йоги, давайте знаємо причини, пов’язані з упертим жиром на животі.
Які причини можуть призвести до накопичення жиру на животі? Накопичення жиру на животі відбувається з багатьох причин, які можуть включати неправильне харчування, відсутність фізичних вправ та стрес. Навіть ваші гени можуть бути причиною усього стійкого жиру на животі.
Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку
Специфічна генетика може зробити так, що у вас частіше виникають такі захворювання, як цукровий діабет або ожиріння, хоча саме здоровий спосіб життя зрештою формує вас. Якщо у вас є нездорові харчові звички, нерегулярний режим сну та загальний сидячий спосіб життя, ви ризикуєте мати абдомінальне ожиріння.
«Жир на животі не тільки нездоровий, але також надзвичайно незручна область для перенесення жиру. Ця зайва вага може змусити вас почуватись млявими та млявими. Найнебезпечніша частина жиру на животі полягає в тому, що ви стаєте вразливими до таких захворювань, як цукровий діабет, хвороби серця та гіпертонія », - каже великий гуру йоги Акшар.
За необхідних змін способу життя, таких як поліпшення харчування та збільшення фізичної активності, ви можете втратити небажаний жир на животі. І в цій справі йога може вам допомогти.
Попрактикуйтесь утримувати кожну з наступних асан протягом 30 секунд, і повторіть до трьох підходів, щоб побачити, як жир на животі зникає.
1. Капал Бхаті На санскриті «Kapal» означає череп, а «bhati» означає «сяючий/освітлюючий». Тому цей прапалам капалбхаті також відомий як "техніка дихання, що сяє черепом".
- Сядьте в зручну позу.
- Випрямити спину і закрити очі.
- Покладіть долоні на коліна догори.
- Зробіть нормальний вдих і зосередьтеся на видиху коротким, ритмічним і сильним вдихом.
- Ви можете використовувати шлунок, щоб з силою вигнати все повітря з діафрагми та легенів, стискаючи його.
- Вдихання повинно відбуватися автоматично, коли ви розжимаєте шлунок.
- Він зміцнює та стимулює роботу травної системи та м’язів живота.
- Він зміцнює носові ходи і усуває закупорку в грудях.
- Це сприяє кровообігу.
- Це покращує колір шкіри обличчя і приносить сяйво на обличчі.
- Це збільшує потужність пам'яті.
- Це надає розумову ясність і допомагає подолати стрес і депресію
- Він виводить зайвий жир з організму