Домашні поради щодо підготовки до літа Блог Leaf Nutrisystem
Всі застрягли вдома під час поточної пандемії коронавірусу (COVID-19). Навіть наші героїчні основні робітники закінчують свої зміни, приїжджають додому і тримаються у своїх будинках.
Соціальна дистанція та самоізоляція, звичайно, корисні для здоров’я кожного, щоб запобігти поширенню коронавірусу (COVID-19). І якщо нам пощастить, вся ця хороша робота може означати, що всі повернуться на літо на вулицю - сподіваємось, ми зможемо зібратися біля шашликів, вирушити на пляж, зв’язатися з родиною у відпустці, взяти м’яч або просто вирушайте до парку на сонячний день разом.
Якщо у вас є час і сили, ви можете використати цей додатковий час вдома, щоб переконатися, що ваше тіло готове до всіх цих літніх розваг. Досягайте своїх фітнес-та енергетичних цілей, щоб виконувати всі домашні справи та заходи, якими ви хочете займатися цього сезону. Наші експерти з охорони здоров’я, фітнесу та фітнесу тут, у The Leaf, зібрали ці обов’язкові нескладні поради, які допоможуть змінити цей час соціальних дистанцій та карантину та підготувати ваше пляжне тіло до літа - за кухонним столом, на дивані та коли пересуваєтеся в будинку та поза ним.
Як перестати їсти стільки під час карантину
Ось кілька простих способів підготувати своє тіло до літа, перебуваючи вдома:
Під час їжі: їжте більше клітковини
Втрата ваги та тонізування починаються на кухні з приготування здорової їжі та загального раціону, а не в тренажерному залі. Ось чому Нутрисистема це все про забезпечення здорового плану харчування, наповненого поживною (і смачною!) їжею. Є дуже мало речей, які ви можете їсти, що допоможе зміцнити ваш шлунок і область живота, як клітковина. П’ятірку можна знайти в овочах, фруктах, вівсі та ін. Це допоможе вам почуватись ситими швидше і довше. Що ще важливіше для вашого пляжного організму, клітковина здатна допомогти вам втратити жир на животі: за кожні 10 грам клітковини, яку ви їсте щодня, дослідження показують, що ви можете мати на чотири відсотки менше жиру в середній частині, говорить Science Daily.
Це одна з причин, чому Nutrisystem заохочує членів їсти чотири порції некрохмалистих овочів на день. Овочі, такі як огірки, брокколі та шпинат, не просто низькокалорійні та містять поживні речовини, необхідні вашому організму, але вони також завантажені клітковиною, яка допомагає вам бути задоволеними. Ось чому їжа, закуски та коктейлі Nutrisystem містять додаткову клітковину - навіть улюблені споживачі, такі як Лазанья з м’ясним соусом мати трохи харчових волокон! Таким чином, ви зможете насолоджуватися улюбленою їжею, отримуючи поживні речовини, необхідні тілу для досягнення цільової ваги вдома.
Перевірити ця корисна стаття написані нашими експертами з харчування та оздоровлення з The Leaf, щоб дізнатись більше про основний зв’язок між клітковиною та втратою ваги!
Коли ви перекушуєте: їжте здорові жири
Ще одна поживна речовина, націлена на жир ... - це жир! Зокрема, правильні "здорові жири". Мононенасичені жири, як ті, що містяться в насінні, жирній рибі та оливковій олії, насправді допомагають дієтам втрачати жир на животі, зазначає Science Daily. Ось чому Nutrisystem виготовляє закуски на смак декадентського типу, які можуть допомогти вам схуднути. Улюблені члени, такі як Чорний шоколад і морська солона горіхова плитка завантажуються корисними жирами в якості смачної закуски, яка задовольняє.