Стаціонарний велосипед
Стаціонарний велотренажер - це знайоме серцево-судинне обладнання, яким, як правило, легко користуватися. Велосипеди забезпечують аеробне тренування без ударів, яке може зміцнити і тонізувати м’язи ніг і сідниць.
Популярність і довговічність велотренажерів зросли за останні кілька років, частково завдяки "спінінговим" заняттям - груповим заняттям на велосипеді, які пропонують багато тренажерних залів, - і, оскільки старіння громадськості шукає форми фізичного навантаження з меншим ефектом. Нові моделі стаціонарних велосипедів досить складні, і тепер вони не лише підраховують милі та відстежують швидкість, а й мають кілька програм, які керують та змінюють темп вправ, підраховують спалені калорії та вимірюють пульс. Деякі велотренажери можуть підключатися до Інтернету, що дозволяє користувачам вести онлайн-запис сеансів вправ, щоб зафіксувати прогрес.
Існує два основних типи велотренажерів: вертикальний та лежачий. Вертикальний велотренажер схожий на звичайний дорожній велосипед, з вертикальною орієнтацією та кермом спереду. На лежачому велосипеді мотоцикліст сидить на спинці, витягнувши ноги спереду. Експерти розходяться щодо порівняльних переваг для здоров'я вертикальних та лежачих моделей, і більшість сходяться на думці, що вибір - це питання особистих переваг. Для хворих на болі в спині це може залежати від комфорту в положенні нахилу вперед, сидячи на вертикальному нерухомому велосипеді, або в лежачому положенні на лежачому велосипеді.
- Велосипеди, що стоять вертикально дозволяють здійснювати різноманітніші рухи, такі як їзда стоячи або в гоночній позі, тому більше груп м’язів можна вправляти, коли байкер змінює положення. Крім того, користувачі з такими захворюваннями, як стеноз хребта або остеоартроз, можуть вважати, що положення вертикального велосипеда, що нахиляється вперед, є найбільш зручним.
- Лежачі велотренажери може бути дещо простішим у використанні для деяких людей, оскільки спинка забезпечує додатковий баланс. Користувачам з механічним болем у попереку (наприклад, дегенеративною хворобою диска) іноді зручніше підтримувати спину та лежачи на спині лежачого велосипеда. Однак деякі фахівці з фітнесу також попереджають, що лежачі велосипеди спонукають до більш повільних, менш інтенсивних тренувань і які можуть принести менше користі для серцево-судинної системи.