Старі китайські способи отримати плоский шлунок LEAFtv
Вам може здатися, що єдиний спосіб зменшити жир на животі і розрівняти живіт - це робити вправи на кардіо та живіт. Однак є продукти, які в значній мірі сприяють втраті жиру на животі. Китайці протягом століть поповнювали свій раціон цією їжею, створюючи страви, які мають чудовий смак і мають надзвичайну користь для здоров’я. Скориставшись кількома порадами китайців, ви можете бути на шляху до більш стрункого, плоского живота.
Овочі
Китайські страви засновані в основному на овочах і нежирних білках. Овочі дають вам вітаміни та мінерали без жиру, і особливо вони містять клітковину. Організм не може перетравлювати клітковину; отже, овочі з високим вмістом клітковини виводять калорії з вашої системи на відміну від їх поглинання. Клітковина також тримає вас довше задоволеними, отже зменшує голод і частоту того, як потрібно їсти. Продукти з високим вмістом клітковини включають брокколі, шпинат та інші листові зелені овочі, а також квасоля Ліма, бобові, соя, чорноокий горох, сочевиця та інші види квасолі. Соєві продукти, такі як тофу, виготовлені з сої, також допоможуть зменшити жир на животі.
Зерна
Однією із поширених страв китайської кухні є рис. Цілісні зерна, такі як коричневий рис, є чудовим джерелом клітковини, складних вуглеводів та асортиментом вітамінів та мінералів. Згідно з дослідженням, проведеним Американським журналом клінічного харчування, дорослі, які їли чотири-сім порцій цільних зерен на день, втрачали вдвічі більше жиру на животі, ніж однолітки, які їли рафіновані зерна. Це може бути тому, що цілісні зерна містять велику кількість клітковини, яка зв’язується з іншими продуктами та прискорює засвоєння калорій.