Стратегії прийому їжі можуть допомогти вам схуднути Постійні дієти під час посту - NDTV Food
Стратегії прийому їжі, такі як періодичне голодування або прийом їжі раніше дня, можуть допомогти вам схуднути природним шляхом. Їжте таким чином, щоб спалити більше жиру, дотримуючись періодичного голодування.
Харчовий стіл NDTV (із входами від ANI) | Оновлено: 31 липня 2019 р., 21:18 IST
Якщо ви намагаєтеся схуднути, набравшись під час свят або святкової пори, щоб повернутись у свій старий джинсовий одяг або купальний костюм, або просто хочете вести більш здоровий спосіб життя, ви знаєте, що це завдання займе трохи часу та терпіння, звичайно . Ми всі винні в тому, що спробували всілякі дієти та поради щодо фітнесу, щоб скинути зайві кілограми. Хоча деякі досягли успіху у досягненні своїх цілей, інші докладали всіх зусиль до такої міри, що змусили їх покинути надію. Але вже ні! Ця проста зміна у вашому способі життя може допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення. Стратегії прийому їжі, такі як періодичне голодування або прийом їжі раніше дня, можуть допомогти вам схуднути природним шляхом; як, запитаєте ви? Це просто знижує ваш апетит, а не спалює більше калорій, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння".
Результати дослідження показали, що час прийому їжі впливає на 24-годинний енергетичний метаболізм, коли прийом їжі та частота їжі співпадають. "Узгодження їжі з циркадними ритмами або внутрішніми годинниками вашого тіла, можливо, потужна стратегія зменшення апетиту та поліпшення метаболічного стану", - сказав Ерік Равуссін, один з авторів дослідження.
Періодичне голодування для схуднення: Стратегії прийому їжі, такі як періодичне голодування або вживання їжі раніше дня, можуть допомогти вам схуднути природним шляхом.
"Ми підозрюємо, що більшість людей можуть вважати стратегії прийому їжі корисними для схуднення або підтримки ваги, оскільки ці стратегії, здається, мають природний апетит, що може допомогти людям менше їсти", - сказала Кортні М. Петерсон, провідний автор дослідження.
Дослідники також заявили, що стратегії прийому їжі можуть допомогти людям спалювати більше жиру в середньому протягом 24 годин. Раннє обмежене годування (eTRF), яке є формою щоденного періодичного голодування, коли вечеря вживається буквально в другій половині дня, допомогло поліпшити здатність людей перемикатися між спалюванням вуглеводів для отримання енергії на спалювання жиру для отримання енергії, відомий аспект метаболізму як метаболічна гнучкість.