Стратегії ведення дієти для схуднення Журнал стилю життя ФСБ

Мері 16 серпня 2016 р

  • Опублікуйте коментар
  • Надіслати електронною поштою
  • Поділіться
  • Твіт
стратегії

Ви намагаєтесь зберегти дієту для схуднення? Як виявляється, уникати яблучного пирога настільки ж американський, як і яблучний. За статистикою Бостонського медичного центру, приблизно 45 мільйонів американців щороку вибирають дієту. Ці люди витрачають разом 33 мільярди доларів на продукти, пов’язані з дієтою, сподіваючись скинути кілька кілограмів на пляжний сезон, втиснутись у свій весільний смокінг або внести серйозні зміни в своє здоров’я.

Якщо ви серед багатьох, хто намагався схуднути, то ви знаєте, що проблема справді настає після того, як ви схудли. Впустити 20 фунтів важко. Утримати ці 20 фунтів від повернення може бути ще складніше.

Повернувшись до свого звичного режиму та відмовившись від спеціалізованої дієти, ви бачите, як вага повертається. Ось три стратегії, які можуть допомогти вам зберегти втрати, над якими ви так багато працювали.

Переривчасте голодування

Про переваги періодичного голодування повідомляють багато медичних працівників та дієтологів. Багато набирають свою дієтичну вагу, тому що не можуть витримати серйозної зміни способу життя. Їм доводиться їсти швидко через свій графік. Вони не встигають дістатися до спортзалу чи вийти на пробіжку. З огляду на це, вони в кінцевому підсумку з’їдають на кілька сотень більше калорій на день, ніж спалюють. Це призводить до повільного, поступового збільшення ваги. Періодичне голодування позбавляє від необхідності довгострокової зміни способу життя. Це просто додає день або навіть півдня, коли люди не споживають ніяких калорій взагалі. Часто ця стратегія може заощадити достатню кількість калорій, щоб колишні люди, які дотримуються дієти, зупиняли повзучий набір ваги, який може прийти з тижня на тиждень.