Створіть власний спалювач жиру
Як складати власні інгредієнти, щоб максимально втратити жир
Літо вже не за горами, і з цим виникає занадто поширене запитання, яке виникає у мене: "Що таке хороший спалювач жиру?"
На це запитання я пояснюю, що надійний план тренувань та харчування - це перш за все. Але так, певні добавки, безсумнівно, можуть допомогти у ваших зусиллях щодо втрати жиру. Добавки можуть працювати за допомогою ряду механізмів, щоб допомогти вашому тілу спалювати більше жиру. Щоб реально максимізувати їх ефективність, ви хочете поєднати інгредієнти, що підсилюють спалювання жиру за допомогою різних процесів, а отже, діють синергетично в організмі, щоб реально прискорити втрату жиру.
У цій статті я розкрию найбільш ефективні інгредієнти, що спалюють жир, за основними способами дії.
Це правда, що багато з цих інгредієнтів діють за допомогою ряду механізмів. Однак я зупинюсь на єдиному механізмі, підтвердженому численними дослідженнями на підтримку цієї дії.
Більшість людей не хочуть самостійно додавати всі потрібні інгредієнти в потрібних дозах і замість цього звертаються до комерційних продуктів, що спалюють жир.
Проблема цього методу полягає в тому, що на ринку є лише кілька спалювачів жиру, які забезпечують належні дози правильних інгредієнтів. Насправді в 99% спалювачів жиру, що продаються сьогодні, використовується запатентована суміш, тому ви навіть не можете визначити, які дози. І ви знаєте моє повідомлення про власні суміші. Це просто означає, що компанія не хоче, щоб ви знали, наскільки мало кожного інгредієнта у продукті. Останнє, що ви хочете зробити, це сформувати спалювач жиру на основі того, як він «почувається». Компанії, що вживають харчові добавки, зробили те саме, що зжигачі жиру, що і перед тренуванням. Вони вийняли справжні інгредієнти і просто зосередилися на додаванні більше стимуляторів, щоб ви це "відчули". Відчуття цього не означає, що це посилює спалювання жиру. Просто відчувається, що це так. Але оскільки жоден з важливих інгредієнтів не знаходиться там у потрібних дозах, це насправді не робить багато, а піднімає вас. Якщо ви хочете піднятися, купіть ліки для відпочинку, а не спалювач жиру. Ось чому я створив Shred JYM. Це єдиний непатентований, правильно дозований спалювач жиру на ринку. Отже, тепер у вас є можливість побудувати власну або використовувати Shred JYM.
Хоча ця стаття може допомогти вам створити власний спалювач жиру, вона також може допомогти вам краще зрозуміти, чому я включив інгредієнти та дози, що використовуються в Shred JYM.
Знижувачі жиру
Тіло в організмі, яке ви тримаєте під шкірою, зберігається в жирових клітинах або адипоцитах. Щоб втратити жирові відкладення, ваша мета - зробити ці жирові клітини якомога меншими. Для цього вам в основному потрібно спорожнити жирові клітини більшої частини жиру, який вони містять. Є кілька інгредієнтів, які працюють, збільшуючи кількість жиру, що виділяється з ваших жирових клітин.
Кофеїн - Коли ви думаєте про кофеїн, вам подобається думати про те, що ви отримуєте. Більшість жінок думають про такий стимулюючий ефект, який посилює спалювання калорій. Хоча кофеїн це робить, головною перевагою, яку він пропонує для втрати жиру, є звільнення жиру від жирових клітин. Кофеїн насправді зв'язується з рецепторами на ваших жирових клітинах. Зазвичай аденозин зв'язується з цими рецепторами, і коли він це робить, зупиняє вивільнення жиру з адипоцитів. Коли кофеїн сидить на рецепторах, аденозин не може прикріпитися, і виділення жиру максимізується. Це особливо ефективно при прийомі кофеїну перед тренуваннями, що підтвердили кілька досліджень.
Візьміть: 200-400 мг кофеїну два-три рази на день, з однією з цих доз за 30-60 хвилин до тренувань у тренувальні дні. Якщо ви приймаєте попередню тренування з кофеїном у ній, як Pre JYM, ви можете пропустити кофеїн перед тренуваннями, оскільки ви вже отримуєте його під час попередньої тренування. Якщо ви берете як Shred JYM, так і Pre JYM, ви можете взяти Shred JYM за кілька годин до або після тренування та Pre JYM за 15-45 хвилин до тренування. Щоб отримати докладну статтю про те, як використовувати Shred JYM та Pre JYM, натисніть на посилання нижче:
Йохімбе - Якщо ви все ще думаєте, що йохімбе - це лише допомога для сексу, пора це залишити в минулому. Екстракт з кори цього західноафриканського дерева, Pausinystalia yohimbe, містить активну сполуку йохімбін, яка зараз відома в першу чергу своїм спалюючим жиром ефектом. Це допомагає втратити жир, особливо збільшуючи кількість жиру, який виділяється з ваших жирових клітин, як це робить кофеїн, але за допомогою іншого механізму. Це означає, що прийом обох разом може мати адитивні ефекти на виділення жиру. Дослідження показують, що при вживанні перед вправами йохімбін може збільшити вдвічі більше жиру, що виділяється з жирових клітин.
Візьміть: Використовуйте достатню кількість екстракту йохімбе, щоб забезпечити 5-20 мг йохімбіну на дозу, і приймайте два-три рази на день, причому одну з цих доз за 30-60 хвилин до тренувань у тренувальні дні.
Примітка: Протягом останніх кількох років я отримував відгуки від сотень тисяч людей щодо моїх рекомендацій щодо втрати жиру. Я отримав БАГАТО відгуків від людей, які досить чутливі до Йохімбе або йохімбіну. Коли вони приймають його, вони відчувають запаморочення, нудоту, запаморочення і неспокій. Якщо ви відчуваєте це, припиніть прийом Йохімбе або йохімбіну. Кофеїну буде достатньо для звільнення жиру з жирових клітин. Йохімбе також є незаконним у багатьох країнах через певні проблеми безпеки. Це всі причини, чому я залишив Йохімбе зі своєї формули Shred JYM і замінив його синефрином. Негативи Йохімбе, здається, переважають переваги цієї добавки.
Синефрин -Â Ця рослина з рослини Citrus aurantium, також відома як гіркий апельсин, стимулює рецептори, що збільшують виділення жиру з жирових клітин, подібно до йохімбіну. Проте це також знижує апетит і підвищує швидкість метаболізму при завантаженні. Хімічно синефрин у деяких аспектах схожий на ефедрин, але не настільки сильний, що сприяє підвищенню швидкості метаболізму. Однак позитивним є те, що він не підвищує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, як це робить ефедрин
Приймайте: 10-20 мг (зі стандартизованого екстракту цитрусового ауранцію) два-три рази на день.
Примітка: Останнім часом помилково порушено деякі проблеми безпеки синефрину. Однак кілька досліджень показують, що він безпечний та ефективний як сам по собі, так і з кофеїном, без негативних наслідків для артеріального тиску або хімії крові. Це робить його набагато кращим вибором, ніж Йохімбе. Однак у деяких країнах як синефрин, так і Йохімбе є незаконними. Якщо це так, то не хвилюйтеся і пропустіть обидва.
Калорійні пальники
Те, що такі добавки, як кофеїн та йохімбе, можуть допомогти звільнити більше жиру з жирових клітин, не обов’язково означає, що цей жир буде спалений назавжди. Вам також потрібно нарощувати спалювання калорій, вимагаючи, щоб ваше тіло використовувало звільнений жир як джерело палива. Ці два інгредієнти збільшать кількість калорій, які спалює ваше тіло, змушуючи жир спалювати назавжди.
Екстракт зеленого чаю - Екстракт зеленого чаю є справжньою бездоганною добавкою, яку слід приймати при розгляді спалювачів жиру. Він пропонує безліч переваг для здоров’я та статури, таких як зниження ризику раку, а також покращене відновлення суглобів та м’язів. І звичайно, це допомагає втратити жир, збільшуючи кількість калорій, які ви спалюєте щодня. Активними інгредієнтами зеленого чаю, що відповідають за ефект спалювання жиру, є катехіни, особливо один специфічний, який називається епігалокатехінгалат (EGCG). Цей катехін пригнічує фермент, який зазвичай розщеплює норадреналін, який є нейромедіатором і гормоном, пов’язаним з адреналіном, що прискорює процеси в організмі, як спалювання калорій.