Створюючи міжсезонне тренування для охоронців стеків
Розігрувачі можуть використовувати ці елементи та цей зразок тренування для побудови несезонної програми тренувань.
Щоб спланувати успішне позасезонне тренування для наглядачів, ви повинні врахувати фізіологічні та біомеханічні вимоги цього виду спорту. Ось деякі елементи хорошої підготовки розіграшів, після чого слід зразкове тренування. Перегляньте відеопрогравач вище, щоб побачити, як розіграш All-Star Даміан Ліллард залишається у формі в міжсезоння.
Вам потрібна міцна серцевина, щоб підтримувати склад тіла під час виконання макету або занурення, щоб підтримувати стійку поставу і тулуб, коли ви захищаєтесь або їдете на смузі, а також для успішного заряду. Неналежне кондиціонування сердечника може призвести до кінетичного пробою ланцюга та подальшої втрати технічних можливостей та функціональності. Ось чому ви хочете опрацювати зовнішні косі, прямі м’язи живота, еректорні хребти та м’язи тазового дна.
Щоб спланувати успішне позасезонне тренування для наглядачів, ви повинні врахувати фізіологічні та біомеханічні вимоги цього виду спорту. Ось деякі елементи хорошої підготовки розіграшів, після чого слід зразкове тренування. Перегляньте відеопрогравач вище, щоб побачити, як розіграш All-Star Даміан Ліллард залишається у формі в міжсезоння.
Основне кондиціонування
Вам потрібна міцна серцевина, щоб підтримувати склад тіла під час виконання макету або занурення, щоб підтримувати стійку поставу і тулуб, коли ви захищаєтесь або їдете на смузі, а також для успішного заряду. Неналежне кондиціонування сердечника може призвести до кінетичного пробою ланцюга та подальшої втрати технічних можливостей та функціональності. Ось чому ви хочете опрацювати зовнішні косі, прямі м’язи живота, еректорні хребти та м’язи тазового дна.
Міцність з'єднання
Складені вправи - рухи, що залучають більше однієї групи м’язів - необхідні для міцності та довговічності. Для цього компонента зосередьтеся на складних підйомниках, таких як жим лежачи, присідання та тяга.