21 день виправлення didn; # 39; т робота - Форуми щодо здоров’я та фітнесу Що очікувати

Я робив це протягом 31 дня і втратив 3 фунта. Я хочу скинути вагу та тонус. Будь у формі мама, моя вага 190, мені 5'3 і 34 роки. Де має бути моє споживання калорій?

день

Я спробував виправити 21 день, був дуже суворим протягом п’яти днів, але був такий голодний, що мені стало погано. Я почав підраховувати калорії, наповнюючи контейнери, і ледве отримував 1000 калорій на день. Безумовно, недостатньо їжі для тренувань, не відставати від повсякденних завдань і грати з моїм малюком. Я насправді не маю для вас порад, окрім підрахунку калорій, мені краще підходить для схуднення, тому, сподіваюся, ви незабаром отримаєте деякі рекомендації від BFM! Просто хотів поділитися своїм досвідом із 21-денним виправленням. Ps Я думаю, що тренування є чудовими!

Я зробив 21 день фіксації екстриму, але насправді не тримався контейнерів. Я використовував їх для закуски, але не для їжі. Я довго цього не робив, дізнався, що вагітна, тому зісковзнув. Я був підтягнутий і почувався чудово, хоча. Я спробував би змінити дієтичну частину.