Summer Body менш ніж за шість тижнів Стівен Кемп
Я люблю записувати. Будь то для альбому, b-сторони (показуючи мій вік тут), чи просто для демонстрації; запис - це унікальний виклик. Йдеться не лише про те, щоб це виправити до кінця, і просидіти, поки всі інші займаються своїми частинами; мова йде про те, щоб звучати трек добре. Кожна нота, відтворена палицею або педаллю, має бути вивчена. Кожен брусок можна розірвати до тих пір, поки найменша невідповідність не прозвучить як падіння барабанної установки вниз по сходах. Це був виклик, який мені сподобався і з нетерпінням чекав.
Однак я не завжди брав участь у своїй грі A на кожному записі. Це було не тому, що я не міг зіграти роль, а тому, що у мене було занадто багато часу. Як сказав Сіріл Норткот Паркінсон у 1955 році, "робота розширюється таким чином, щоб заповнити час, необхідний для її завершення". Дайте мені два дні, щоб побороти барабани, і я заб'ю це. Дайте мені два тижні, два місяці або два роки; і вам краще повірити, що я буду поспішати закінчувати роботу, коли годинник збігатиме. Я подібний до дієти. Якщо я дам собі 12 тижнів на досягнення мети, саме стільки часу це займе, але з жорстким кінцевим терміном і половиною часу, я в кінцевому підсумку стану таким же худорлявим.
Невдалі дієти, або коротші, жорсткіші дієти, часто сприймаються як негативні. Ми всі чули болісні історії про те, як люди за два тижні худіли, дотримуючись якогось примхливого швидкого соку, який робив їх слабкими та недоїдаючими, але це не повинно бути так. Контрольована дієта з низьким вмістом калорій може підштовхнути вас сильніше, ніж більш звивистий, розслаблений план харчування, але швидше виконувати роботу є багато переваг, і майже жоден негатив не витримує уваги.
Перш ніж ми розберемося, як розробити дієту, яка за половину часу призведе до нового вас, давайте переконаймося, що дієти, що збиваються, справді працюють першими. Теоретично споживання меншої кількості калорій, ніж більш поміркована дієта, має призвести до швидшого схуднення, чого ми і хочемо. Ця теорія добре піддається увазі.
- Вирізання 421 ккал порівняно з 1200 ккал призводить до 91% більшої втрати ваги за той самий період часу.
- Якщо ви зменшуєте калорії сильніше протягом 6 місяців порівняно з більш помірною дієтою, ви не переходите в режим голодування, ви просто втрачаєте більше жиру.
Друге найбільше заперечення прискорення дієт полягає в тому, що вони занадто жорсткі, щоб їх обробляти. Кажуть, що більш напориста дієта просто призведе до запою чи падіння з вагона, але такі анекдоти можуть бути не зовсім точними.
У дослідженні 2010 року Накерс та співавт. Пропонували швидшу дієту проти помірних та повільних дієт.
- Група швидкого харчування краще дотримувалася програми.
- Група швидкої дієти втратила більше жиру.
- Більший відсоток людей, які входили до групи швидких дієт, краще підтримували свою вагу через рік.
Також виявляється, що багато людей, які вважають, що дуже важко дотримуються дієт, насправді їдять більше, ніж думали. Дослідження показали, що коли люди кажуть, що вони їдять 1000 калорій, вони часто споживають удвічі більше. Зазвичай це зводиться до помилок відстеження або нападів голоду, що спричиняють невдалі випадки, які з часом складаються.
Голод - ще одна причина, через яку люди не часто намагаються схуднути таким чином. Переконання полягає в тому, що голод не буде в чартах, а життя буде жалюгідним. Ми всі знаємо, що втрата ваги часом може трохи затягнути, що завгодно відмовно порівняно з квафором та їжею випічки з геями, але страх перед голодом не повинен бути причиною, щоб не починати. Насправді було встановлено, що дієти з дуже низьким вмістом калорій пригнічують голод більше, ніж помірні дієти.