Суперфітнес-тренер Наталія ділиться своїми порадами щодо збереження мотивації та сили!

Наталія Мело, надзвичайно сильна тренерка "Здорової мумії", ділиться усіма своїми дивовижними порадами щодо того, як стати здоровою, здоровою та міцною. Незалежно від того, новачок ви або просунутий, Наталія має багатий досвід із порадами та порадами, які допоможуть вам у фітнес-подорожі.

ділиться

Будучи мамою 2 років і колишньою престижною переможницею змагань в Олімпії, Наталія знає все, що можна знати про фізичну форму та здоров'я мам. Вона прикрасила обкладинки Cosmopolitan, HERS та Fitness RX. Як сертифікований тренер до та після пологів та мати двох дітей, Наталія знає, як адаптувати свої тренування на кожному етапі життя жінки.

Наталія каже: «Як мати двох дітей та людина, яка неймовірно віддана цьому способу життя не лише для нашого тіла, але і для нашого розуму, я призначила своєю особистою місією розширити можливості та допомогти жінкам жити здоровішим та здоровішим способом життя. ВСІ стадії свого життя! "

Наталія з перших вуст знає, як мати дітей може вплинути на форму матусь. Вона каже: «Моя фізична форма сильно змінилася з моїх дітей, тому що я вже не маю багато годин, щоб проводити в тренажерному залі. Мені потрібно бути і виходити. Мені потрібно бути ефективним. Багато тренувань, які я роблю в тренажерному залі, можна було б легко робити вдома, тому я думаю, що зробити мої тренування більш ефективними в часі, більш інтенсивними та коротшими - це, безумовно, те, як це змінилося після народження моїх дітей ".

НАЙКРАЩІ ПОРАДИ НАТАЛІЇ І КОНСУЛЬТАЦІЇ ДЛЯ ВПРАВ

Який ваш практичний advice для початківця?
“Завжди розминайся, щоб кров перекачувала. Виберіть 3 вправи і виконуйте щонайменше хвилину. Не забудьте розігріти верхню частину тіла, а не лише нижню частину! Не забувайте дихати - легко зосередитись на вправі і забути дихати. Завжди майте поруч воду, так важливо залишатись зволоженою під час тренувань. Зробіть перерву між вправами приблизно хвилину і ковтніть води. Ви хочете підвищити свою фізичну форму, тому, якщо ваги рук здаються занадто складними, оскільки я люблю ними користуватися, спочатку не використовуйте їх, а збільшуйте, щоб використовувати їх у міру посилення. "