Вирішено Встановлення та моніторинг проти цільового дефіциту - Fitbit Community
29.09.2017 22:41 - відредаговано 29.09.2017 23:09
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Кішлетт
29.09.2017 22:41 - відредаговано 29.09.2017 23:09
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Я новачок у Fitbit, я щойно замовив Charge 2, який, сподіваюся, прийде через кілька днів. Ага! Тим часом я завантажив на свій телефон Android додаток Fitbit і бавився, щоб звикнути. Я планую використовувати FatSecret для реєстрації споживання їжі (за допомогою Fitmess для синхронізації з Fitbit), а потім використовувати додаток Fitbit для всього іншого - тобто реєстрації вправ, реєстрації ваги, споживання води тощо.
Я насправді не маю цілей фізичних вправ або споживання калорій як такої, просто ціль дефіциту щодня. Я створюю щоденний дефіцит у 200 кал (приблизно), який я “банкую”, щоб дозволити 1-2 щоденно неспостережених напої/вечері з друзями щотижня. Я вважаю, що це вирівнюється протягом тижня, щоб підтримувати стабільну вагу. Якщо я не виконую фізичні вправи, як зазвичай, це нормально - я менше їжу; якщо я більше тренуюся, то з’їдаю більше, щоб в кінцевому підсумку з таким самим дефіцитом щодня.
Я вважаю додаток FatSecret чудовим, щоб допомогти мені контролювати та модулювати свою їжу та фізичні вправи протягом дня. Додаток автоматично додає мою RMR (на основі 8 годин сну та 16 годин відпочинку) на початку дня - для мене це 1120 кал. Я можу додати до цього спалювання калорій, виконуючи фізичні вправи (тобто замінюючи деякі з цих 16 годин відпочинку іншими видами діяльності). Додаючи їжу, я легко бачу, яким дефіцитом я буду за цей день. Дуже легко отримати знімок того, де саме я перебуватиму в кінці дня в будь-який момент протягом цього дня.