Харчування та йога - як вони підтримують загальний стан здоров’я Lybrate English DailyHunt
Йога - це не просто комплекс вправ, а спосіб життя. Практикуючи йогу, асани та харчування поєднуються між собою, щоб покращити якість вашого життя. Ваша травна система, імунітет та рівень енергії безпосередньо пов’язані з їжею, яку ви приймаєте. Якщо з будь-якою з цих проблем існує проблема, асани йоги можуть допомогти її вирішити: Травлення - Не вся їжа легко засвоюється. Замість того, щоб випивати проносні та антацидні речовини після кожного прийому їжі, змініть їжу, яку ви їсте. Цитрусові та листові овочі, багаті клітковиною, допомагають травленню та запобігають запорам. Деякі продукти, такі як йогурт, банани та часник, є пробіотиками, які підтримують ріст бактерій кишечника та підтримують ваш шлунок здоровим. Крім того, включайте ветрогонні речовини або продукти, які запобігають утворенню газів, таких як кмин, імбир та вівсяна каша. Йогічні асани, такі як поворот хребта, Апанасана та Пашимоттанасана, можуть допомогти згладити травний процес. Імунітет - вживання правильної їжі може сприяти підвищенню імунітету. Цитрусові - багаті джерела вітаміну С, які безпосередньо зміцнюють імунітет.
Такі трави, як куркума, імбир і часник, багаті антиоксидантами і пов'язані з профілактикою ряду захворювань, включаючи кілька видів раку. Білки також допомагають живити вашу імунну систему, і тому не слід ігнорувати. Поєднання асан та йогичних технік дихання може допомогти зміцнити ваш імунітет. Серед деяких асан, які потрібно спробувати, є Віпаріта Карані, Бхуджангасана, Матсясана та Адхо Муха Сванасана.