Суперфуд Серія A-Z Насіння льону

насіння

Станьте кращими у спорті, якими ви займаєтесь, і в тому житті, яким ви ведете в STACK. Покращуйте свої тренування, харчування та спосіб життя щодня

Отримане з льону, насіння льону може служити здоровою добавкою до дієти будь-якого спортсмена. Невелике розміром приблизно з кунжутне насіння і горіхове, насіння можна знайти в невеликих кількостях у багатьох крупах, хлібі та енергетичних батончиках. Однак, включаючи більше у свій раціон, ви можете отримати спортивні переваги.

Льняне насіння є ефективним джерелом омега-3 жирних кислот, зокрема типу, який також міститься в риб'ячому жирі - альфа-ліноленова кислота або ALA. Лише столова ложка насіння льону забезпечує 100 відсотків вашої добової норми в омега-3 і містить велику кількість кількох інших мінералів, включаючи марганець і магній. ALA-омега-3 необхідні для регуляції ферментів, метаболізму холестерину та підтримки клітинних мембран. У лляній олії - там, де жири знаходяться в їх найбільш природній, ізольованій формі - омега-3 жирні кислоти надзвичайно концентровані. Незважаючи на це, льон не повинен обов'язково служити заміною їжі риби (або прийому риб'ячого жиру), оскільки риба забезпечує безліч інших харчових переваг.

Отримане з льону, насіння льону може служити здоровою добавкою до дієти будь-якого спортсмена. Невелике - розміром приблизно з кунжутне насіння - і горіхове, насіння можна знайти в невеликих кількостях у багатьох крупах, хлібі та енергетичних батончиках. Однак, включаючи більше у свій раціон, ви можете отримати спортивні переваги.

Льняне насіння є ефективним джерелом омега-3 жирних кислот, зокрема типу, який також міститься в риб'ячому жирі - альфа-ліноленова кислота або ALA. Лише столова ложка насіння льону забезпечує 100 відсотків вашої добової норми в омега-3 і містить велику кількість кількох інших мінералів, включаючи марганець і магній. ALA-омега-3 необхідні для регуляції ферментів, метаболізму холестерину та підтримки клітинних мембран. У лляній олії - там, де жири містяться в їх найбільш природній, ізольованій формі - жирні кислоти омега-3 надзвичайно концентровані. Незважаючи на це, льон не повинен обов'язково служити заміною їжі риби (або прийому риб'ячого жиру), оскільки риба забезпечує безліч інших харчових переваг.