Світанок PheNOMNOMNOM Бідна, неправильно зрозуміла калорія

Багато людей, які страждають від діабету, діабету та інсуліну, застосовували дієту з низьким вмістом вуглеводів для успішного управління рівнем глюкози в крові. Це просто працює. ФАКТ (с

Ще два докази:

У цьому дослідженні учасникам було запропоновано перекусити ввечері приблизно за годину до сну, що складається з

30 г сироваткового білка, казеїну або вуглеводів.

Проробивши це всього кілька днів, всі вони потребували значно більшої кількості інсуліну для підтримки нормальної глюкози натще:

phenomnomnom

Уникання вуглеводів у нічний час (обидві білкові групи), здається, робить дещо краще щодо витрат енергії, але це не скасовує впливу на резистентність до інсуліну imo:

Підвищений рівень інсуліну спостерігається в додіабетичному стані і, як правило, передує порушенню рівня глюкози натще… псевдофеномен?

Слід визнати, що контекст цього дослідження дуже різний, і зовсім не дивлячись на вплив пропуску сніданку та пізньої ночі на глюкозу в крові натще ... але це було як би, хоча і побічно.

Закуски перед сном:

Зосередьтеся на сірих зонах:

Сіра зона = порушення глюкози натще. Незалежно від вихідного рівня глюкози в крові натще (10 мМ) та складу їжі, вживання їжі пізно ввечері призвело до гіперглікемії натще…, що відповідає двом дико різним групам пацієнтів (жінки з ожирінням/надмірною вагою в першому дослідженні; діабетики 1 типу в цьому дослідженні). Ерго, це, швидше за все, відображає добросовісне циркадне явище. Найкраща порада? Світанок - сприятливий час для фе-НОМНОМНОМ, або перерватися. Скоротіть споживання їжі на ніч, і я впевнений, що ви будете її зголодніти. “Вирубати” =/= пропуск вечері; просто тримайте його світлим і бажано до заходу сонця.