Дієта з переривчастим пістом може допомогти вам схуднути - і жити довше, вважають експерти - Сонце

  • 10:39, 27 грудня 2019
  • Оновлено: 15:53, 27 грудня 2019 р

Експерти стверджують, що модна мода "періодичного посту" може додати років до вашого життя та допомогти вам подрібнити кілограми.

дієта

Дослідники виявили, що обмеження прийому їжі для встановлення годин або днів знижує артеріальний тиск, рівень холестерину та пульс у спокої - запобігаючи інфарктам та інсультам.

Дієти натще, як правило, діляться на дві категорії - 16: 8, де їжа споживається протягом восьмигодинного вікна, або 5: 2, коли ви постите два дні тижня.

Американські вчені тепер виявили, що не тільки втрата ваги, стиль харчування може також сприяти поліпшенню метаболізму організму до такої міри, що уповільнює старіння.

Керівник дослідження, професор Марк Меттсон, невролог з Університету Джона Хопкінса, Балтимор, штат Меріленд, аналізував наслідки голодування більше двох десятиліть.

Незабаром ми могли б розглянути можливість додавання інформації про періодичне голодування до навчальних програм медичних шкіл

Професор Університет Джона Хопкінса Марк Меттсон

Він був настільки вражений результатами дієти, що прийняв її сам у 90-х.

Професор Меттсон сказав: "Ми знаходимось на перехідній точці, де незабаром ми могли б розглянути можливість додавання інформації про періодичне голодування до навчальних програм медичних шкіл поряд із стандартними порадами щодо здорового харчування та фізичних вправ".

'Метаболічне перемикання'

Його висновки, опубліковані в The New England Journal of Medicine, показують, що голодування може спричинити "метаболічне переключення" та еволюційну адаптацію.

Під метаболічним перемиканням розуміють процес, за допомогою якого клітини витрачають свої «запаси палива» і перетворюють жир в енергію.

Дослідження показують, що крім допомоги в обміні речовин, голодування також пов'язане зі зниженням артеріального тиску, холестерину та частоти серцевих скорочень у стані спокою.

Це також може допомогти контролювати рівень цукру в крові, збільшити стійкість до стресу та придушити запалення.

Періодичне голодування: Яка різниця між дієтою 5: 2 та 16: 8?

Дієта 5: 2

Дієта 5: 2 заснована на ідеї періодичного голодування, і все одно висміюючи солодкі ласощі, як торт, коли вам заманеться.