Світиться зелений смузі для красивої шкіри - акупунктура водоспаду Сенеки
Візьміть під свій контроль своє здоров'я і відчуйте себе в центрі уваги, відпочив і безболісно. ↓
Сьогодні я ділюсь своїм улюбленим рецептом зеленого смузі, наповненого смачними інгредієнтами, які живлять вашу шкіру! Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до рецепта.
Навіщо ділитися рецептом в акупунктурному блозі?
Я завжди розмовляю про дієту зі своїми пацієнтами, які доглядають за шкірою, незалежно від того, приходять вони від зморшок чи вугрів. Те, що ви їсте, настільки важливо, оскільки воно буквально перетворюється на клітини, тканини та гормони вашого тіла.
Ви повинні їсти щільну поживну їжу, щоб підтримувати вироблення нового білка (наприклад, колагену) та допомагати збалансувати рівень цукру в крові (що важливо для боротьби зі зморшками та лікування вугрів).
Зокрема, пацієнтам, які проходять низку косметичних процедур акупунктури, потрібно переконатися, що вони їдять достатньо білка.
Косметична акупунктура викликає в шкірі крихітні мікротравми, які організм “заповнює” колагеном, тим самим зменшуючи та запобігаючи зморшкам.
Якщо ви їсте недостатньо білка, то акупунктура може створити ці мікротравми, але ви не отримаєте стільки користі. (Детальніше про те, як працює косметична акупунктура, читайте тут.)
Чому я рекомендую цей смузі для живлення шкіри?
Якісна їжа підтримує вашу шкіру зсередини.
- Смузі - чудовий спосіб отримати кілька порцій листової зелені, білка, антиоксидантів, клітковини, води для зволоження та здорових жирів - все це підтримує здоров’я та стійкість шкіри.
- Смузі з достатньою кількістю жирів і білків (як цей) врівноважує рівень цукру в крові та гормони голоду, щоб довше почувати себе ситим. Це допомагає уникнути падіння цукру в крові, що може призвести до того, що ви потягнетеся за солодощами та переробленими вуглеводами. Зараз ми знаємо, що цукор пошкоджує колаген, тому збалансований рівень цукру в крові необхідний молодій шкірі.
- Нові дослідження науки про гідратацію стверджують, що вживання води з овочами та фруктами збільшує всмоктування води у ваші клітини. (Прочитайте про це у книзі Quenchby Dr. Dana Cohen.) Смузі підвищує ефективність зволоження, а адекватне зволоження має важливе значення для гладкої, сяючої шкіри.
Смузі - це універсальний магазин, який допоможе вам наповнити та живити шкіру для природного сяйва.
Хтось повинен уникати смузі?
Загалом, холодна, заморожена або сира їжа, така як смузі та салати, рекомендується з обережністю застосовувати у традиційній китайській медицині (ТКМ). Причина полягає в тому, що кожен пацієнт має певну конституцію - теплу або холодну - і пацієнти з холодною конституцією можуть виявити, що холодна їжа, така як смузі, важко перетравлюється. Вважається, що холодна їжа гасить «травний вогонь», який у ТКМ відповідає за підтримку міцного травлення в міру старіння.
Я вважаю, що дієта дуже індивідуальна. Замість того, щоб дотримуватися вчень, робіть те, що вам найбільше підходить. Спробуйте різні підходи до їжі і подивіться, що змушує вас почуватись добре і що вписується у ваше життя.
Якщо ви пробуєте смузі, і вони працюють для вас, чудово! Якщо у вас трапляються симптоми травлення, такі як здуття живота, гази або дискомфорт, вони можуть не підходити добре, і вам доведеться отримувати овочі та антиоксиданти іншим способом.
Як ви можете «розігріти» свої смузі?
Я рекомендую смузі лише в тому випадку, якщо вони містять зігріваючі трави та спеції та НЕ містять льоду. Ви помітите, що в цьому рецепті смузі я рекомендую додавати корицю, імбир, куркуму та щіпку чорного перцю - вони вважаються зігріваючими продуктами в ТКМ, і їх не слід пропускати!
Плюс єдиний заморожений продукт у цьому смузі - це 1/4 склянки чорниці - без льоду!
Ви також можете «розігріти» смузі, виконавши:
- Заміна чашки гарячого імбирного чаю на чашку води
- Дайте коктейлю нагрітися до кімнатної температури перед вживанням
- Випивши чашку гарячого чаю перед вашим смузі, щоб «підготувати сцену» для розігрітого травлення
Чи можу я пропустити жир у цьому смузі та додати більше фруктів?
Ні. Жири - ваш друг, і дослідження показують, що жири не обов’язково роблять вас товстими. Вони є необхідним будівельним матеріалом для клітинних мембран кожної клітини вашого тіла. Як я вже згадував вище, у поєднанні з білком жири забезпечують повноцінність. Вони уповільнюють засвоєння вуглеводів і врівноважують рівень цукру в крові.
Що стосується збільшення плодів - я їх не рекомендую. У фруктах, як правило, багато природних вуглеводів. Якщо ви зменшите кількість жирів у цьому смузі та додасте більше вуглеводів, ви, швидше за все, збільшите рівень цукру в крові. Як тільки рівень цукру в крові падає, це змусить вас почувати себе втомленими та жадібно голодними. Не вдале поєднання!
З мого досвіду з моїми пацієнтами, з цих причин слід уникати коктейлів, які в основному базуються на вуглеводах (наприклад, ті, що виготовляються лише з фруктів та йогурту) без додавання жирів.