Свято очищається, тому що раз у раз ваше тіло потребує перерви; Нова картопля
Сьогодні ми поспілкувались з дієтологом та медичним консультантом Мікаела Рубен про деякі способи зберігати рівновагу під час канікул. Поки ми страшні при очищенні, раз у раз приємно давати своєму тілу перерву на день, не перестаючи їсти та пити смачні та ситні речі - особливо до, під час та після свят. Незалежно від того, чи ви чистите чи ні, тут є щось для вас ...
Свята, як правило, важкі для білків, важкі для цукру, сирні для свого часу, і це очищення призначене для того, щоб дати вашому тілу відпочити від індульгенцій. Основна увага в процесі очищення буде спрямована на вживання чистої необробленої їжі, без цукру, дієти з високим вмістом корисних жирів, клітковини та поживних речовин. Усунувши алкоголь і каву, відбудеться легка детоксикація печінки. З’їжте 80% того, що ви зазвичай їли б з точки зору споживання, оскільки це залишатиме більше енергії для травлення. 1-2 дні на тиждень чистого харчування є абсолютно корисним [якщо ви не хочете робити цього щодня]. Якщо ви можете стежити за цим три дні на тиждень, було б чудово; якщо ви можете слідкувати раз на тиждень, це теж було б дивно. Якщо ви не хочете проводити очищення, просто з’їдання більше зелені та пиття води матиме позитивні результати!
Яблучний оцет Щодня! Коли? Вранці або після першого прийому їжі. Чому? Це допомагає підщелачити ваше тіло, особливо після нічних випивок. Він багатий оцтовою кислотою, яка може допомогти знизити підвищення рівня глюкози, яке відбувається після їжі, що сприяє помірному зниженню рівня цукру та енергії в крові. Також було показано, що яблучний оцет пригнічує накопичення жиру в організмі та сприяє травленню, сприяючи виробленню травних ферментів.!
З’їдайте жменю зелені перед кожним прийомом їжі. Прийом невеликої тарілки зелені перед кожним прийомом їжі допомагає додати клітковину та більше сирих ферментів у свій раціон - і контролюватиме, скільки ви їсте далі, оскільки ви починаєте відчувати ситість швидше! Вживання клітковини також допомагає контролювати рівень глюкози в крові, тому це не впливає, якщо ви їсте багато простих вуглеводів і цукру. Полийте зелень вичавкою лимона, трохи оливкової олії, морської солі і трохи конопляні серця. У конопляних серцях є корисні жири та клітковина (як розчинні, так і нерозчинні - нам потрібні обидва)!
Їжте культурні овочі під час їжі. Вони допомагають травленню, особливо при вживанні в їжу насиченої їжі та важких білків. Додайте трохи подрібненої сирої квашеної капусти або кімчі до невеликих зелених салатів протягом дня. Ці ферментовані продукти допомагають підтримувати флору кишечника здоровою.
Напакуйте смузі великою кількістю поживних речовин! Якщо ви обираєте коктейль, приготуйте той, який завантажений зеленню і не містить цукру. Збираючи фрукти, вибирайте темні ягоди, як чорницю. Додавання авокадо або кокосової олії уповільнює вивільнення енергії та допомагає вгамувати рівень цукру в крові, а також додану клітковину з льону чи чіа. Спробуйте різні зелені листя, такі як капуста, кульбаба та зелень комір. Додайте фрукти з високим вмістом антиоксидантів і додайте очищені і цілі лимони, грейпфрути та лайми для детоксикації печінки.
Лимонний сік сприяє травленню, допомагає створювати ферменти та контролює рівень цукру в крові. Вживаючи в їжу на зелені, це допомагає нашому організму засвоювати залізо з цих зелених овочів і гарантує, що ми уникаємо оброблених салатних заправок, повних хімічних речовин та цукру.