Тай-чи з мелісою Тай-чі та дієта
Інтернет-ресурс для занять тай-чі, запропонований Мелісою Сміт у Гамільтоні, Онтаріо
Сторінки
Тай-чі та дієта
Коли ви робите будь-яку вправу, це змінить склад вашого тіла: цього неминуче. У довгостроковій перспективі тай-чи надзвичайно глибоко впливає на все ваше тіло, зсередини. Ваші м’язи та сухожилля стають м’якшими - і, як це не парадоксально, міцнішими. Ваша щільність кісток збільшиться. Ви побачите, що ваші емоції більш збалансовані, і ви зможете досягти сильнішої психічної уваги. Всі ці зміни засновані на русі вашого тіла та фокусуванні вашого розуму на абсолютно нові шляхи. Щоб максимально використати свій тай-чі, важливо дотримуватися кількох основних дієтичних принципів.
Дієтичні рекомендації, які я роблю тут, ґрунтуються на моєму досвіді практики тай-чі, яка займається шість разів на тиждень, іноді по три години за раз. Ваш пробіг може відрізнятися. Напевно, у вас інший склад тіла та інші енергетичні тенденції, ніж у мене, тому ніщо тут не є абсолютним. Практикуючі традиційної китайської медицини (ТКМ) рекомендують неймовірно широкий вибір різноманітних страв та стилів приготування, залежно від вашого основного характеру та будь-яких симптомів, які у вас можуть бути. Як зазначає Вікторія Дракон у своїй статті на тему TCM & Diet для Acupuncture.com, одна з красунь TCM полягає в тому, що вона визнає індивідуальність у всьому, включаючи дієту.
Само собою зрозуміло, ви не повинні їсти їжу, на яку у вас алергія або чутливість. Якщо ви вважаєте, що у вас харчова алергія, спробуйте пройти обстеження у алерголога.
У TCM одним з основних понять є дотримання того, що називається "чистою, чіткою дієтою". Це означає натуральну їжу. Це означає цільну їжу. Це означає, що ви не отримаєте того, що вам потрібно, від замороженого кубика несмаку, який ви вставляєте в мікрохвильовку щовечора. Мої однокласники з тай-чи - люди, з якими я тренуюся роками - помітили, що їхня толерантність до будь-яких перероблених харчових продуктів повільно падає. Якщо ви хочете добре нагодувати своє тіло, вам потрібно готувати.
Коли ви особливо голодуєте після тренування, спокусливо взяти якнайшвидший і найпростіший джерело калорій. Повернувшись до клубу, де я вперше вивчив тай-чи, люди регулярно їли дешеве печиво, яке купували в магазині, разом із чаєм під час перерв на заняттях. Але важливо не тяжіти до простого цукру. Печиво або шматок пирога залишать у вас відчуття затягування лише в тому випадку, якщо ви з’їсте його після тренування, а з часом цукор напружує всю вашу енергетичну систему та спричинює виснаження ци селезінки. Не виснажуйте ци селезінки!