Так, ти можеш заморозити зад

На вулиці мінус 12 С, і я щойно повернувся з прогулянки на прекрасному, але холодному сонці. Тож зараз ідеальний час для обговорення маловідомої користі холодної погоди. Якщо вашою метою є втрата ваги, я маю для вас хороші новини. Дослідження показують, що якщо ми проводимо час у холодніших температурах, ми можемо спалити більшу кількість жиру, що зберігається в нашому тілі, в тому числі з нашого ключового резервуару жиру, наших поп. Правильно ... ти можеш заморозити зад.

Було проведено кілька досліджень, які обговорювали, як застуда стимулює втрату ваги. Однак є і фішка - ваше тіло повинно мати можливість пристосуватися до холоду, щоб зігріти вас. Це називається не тремтячим термогенезом. Якщо ви починаєте тремтіти - вам занадто холодно.

У нас є два типи жиру: білий жир і коричневий жир. Рівень нашого коричневого жиру знижується з віком приблизно до 1%, як дорослі. Коричневий жир сприяє перетворенню білого жиру або запасу жиру в енергію (глюкозу) і, по суті, сприяє термогенезу, тобто телу виробляють тепло і спалюють калорії. Людина може схуднути, якщо тіло використовує цей метод, щоб зігрітись. На відміну від інших методів підвищення термогенезу, не спостерігається підвищення апетиту, яке часто спостерігається під час інтенсивних фізичних вправ, що є іншим способом підвищення термогенезу. Термогенез, що не тремтить, перетворює білий жир на енергію та тепло, тому нам не потрібно споживати більше їжі, щоб залишатися теплим.

То як холодно вам бути? Ну, ось хороша новина. Насправді вам не потрібно виходити на вулицю на мороз. Дослідження 1980 року, в якому брали участь дев'ять жінок, двічі вимірювало втрати тепла та витрати тепла протягом 30 годин, причому одна температура навколишнього середовища становила 22 ° C (71 ° F), а друга - 28 ° C (82 ° F. Всі. учасники мали заздалегідь визначений прийом їжі та рівень активності. Результати показали більший рівень метаболізму в спокої при 22 ° C, ніж при 28 ° C, або іншими словами, учасники спалювали більше калорій, коли температура навколишнього середовища була нижчою. Термостати. Це не стає простіше простого.

У статті, опублікованій у 2011 році в "New York Times", цитується стаття британських дослідників, які стверджують, що підвищення температури в приміщенні сприяє ожирінню. У 1968 році британські вітальні підтримували середню температуру 18,9 ° C (18,9 ° C) та 15 ° C (59 ° F) вночі. До 1996 року у вітальнях було в середньому 21 ° C, а вночі в спальнях 17 ° C. Подібні дані в Північній Америці також свідчать про підвищення температур у домашніх господарствах, якщо не навіть вище.