Те, чого я навчився, відвідуючи заняття з аквациклу
Інструктор допоміг нам всім сісти на велосипеди. Я почав крутити педалі. Музика лунала. Це було як звичайний клас спіну. хіба що я був у басейні.
Аквациклізм - це, в основному, те, що це звучить - полк вправ, який поєднує їзду на велосипеді та плавання для загальних тренувань на тілі. Інструктори кажуть, що це спалює від 600 до 800 калорій за 45-хвилинний сеанс і зменшує целюліт, не напружуючи суглоби та м’язи. Винайдений італійським фізіотерапевтом для допомоги постраждалим спортсменам, акваспорт на велосипеді вже багато років доступний у спортзалах Франції та Італії. У минулому році ідея проклала шлях через ставок до Нью-Йорка, де відкрилася перша в Америці студія підводного велоспорту AQUA.
Аквациклізм є легким для суглобів, оскільки у воді вага людини становить п’яту частину від суші. Однак вправи у воді все одно можуть збільшити м’язову силу та витривалість завдяки вбудованому опору води.
"Це інтенсивне та високоефективне тренування, але в той же час ніжне, ніж будь-яке інше", - сказала Естер Готьє, власник AQUA.
Одна зі студій AQUA. (Марілу Добе)
Аквациклізм особливо корисний людям із надмірною вагою або ожирінням, яким важко виконувати аеробні вправи, що вимагають суглобів, каже д-р Джон П. Хіггінс, директор фізіологічних вправ Інституту спортивної медицини ім.
"Це приємна ніша для тих людей, які хочуть займатися аеробікою, але робити це по-іншому боляче", - сказав він.
Що стосується заяв про те, що аквациклізм (або будь-яка інша вправа з цього приводу) може спалити целюліт, проте - присяжні все ще відсутні. Деякі лікарі кажуть, що целюліт заснований на генетиці, і нічого не можна зробити для боротьби з ним, тоді як інші вважають, що можна вжити заходів, щоб хоча б тимчасово зменшити появу поміркованих стегон. Хіггінс сказав, що прикладання тепла та тиску до целюліту, як це відбувається внаслідок рухів у воді під час аквациклізму, може діяти як енергійний масаж, що допомагає зменшити появу целюліту.