Тегі Сінгх - Болото
Скільки тобі років? Чим ти займаєшся?
Мені 36. Я працюю у фармацевтичній промисловості. Зокрема, моє звання - заступник директора Глобальної онкологічної конкурентної розвідки.
Якого місяця та року ви запустили CrossFit?
Я почав працювати в CrossFit The Swamp у лютому 2017 року - це був мій перший досвід роботи з CrossFit.
Що змусило вас приєднатися до CrossFit?
Коли я приєднався до болотного кросфіту, нещодавно я закінчив дієтичну програму, яка дозволила мені схуднути близько 80 кг. Значна частина початкової ваги, яку я швидко впав, повернулася, хоча я їла здорово - або те, що я вважала здоровим.
Я хотів зберегти втрату ваги, і мій швагер, який любить кросфіт, закликав мене прийти на пару занять і спробувати.
Якими були ваші початкові цілі?
Моя мета була, здавалося б, простою - зберегти втрачену вагу. Ось і все - навіть незважаючи на те, що я мав нездорову вагу, я просто хотів підтримувати протягом тривалого періоду часу, щоб отримати певну стійкість до втрати ваги, а потім турбуватися про подальше зниження ваги в майбутньому.
Що саме в CrossFit (порівняно з іншими альтернативами фітнесу) зробило вас успішними?
Це легко - громада та підзвітність. Громада в Crossfit the Swamp 1000% підтримувала мене у всьому, що я роблю. Клас 5:00 - це мій камінь, який завжди мене підтримував і виштовхував за межі того, що, на мою думку, я здатний. (рис нижче цих хлопців - ти найкращий і тримай мене назад)
Кожного разу, коли я заходжу, я знаю, що вони підбадьорять мене і переконаються, що я даю йому все, що маю. Крім того, є величезна кількість підзвітності - якщо я не з’являюсь протягом тижня, тренери запитують, де я був, як ідуть справи тощо. Ця проста реєстрація змушує мене відчувати, що тренери справді дбають про своє здоров’я і хочу, щоб я досягав своїх цілей.
Що є найбільшим фактором вашого успіху, і як ви його підтримуєте?
Одним з найбільших факторів стала підтримка моєї родини - мені пощастило, що моя дружина приєдналася до мене в їжі переважно палео і надзвичайно підтримує все, що я роблю.
Крім того, я перестав призначати терміни для своєї втрати ваги. Я почав вірити, що саме так я хотів прожити своє життя, і коли ти пробудеш у ньому довго, то немає дати, до якої я повинен схуднути. Ця зміна мислення допомагає підтримувати успіх, і в довгостроковій перспективі я знаю, що можу поїхати і насолодитися чудовою їжею, тому що я повернусь до свого здорового способу життя.
Скільки занять ви відвідуєте щомісяця?
Зазвичай я йду 5 разів на тиждень - 3 на 1 вимкнення, 2 включення, 1 вимкнення.
Чи вплинуло харчування на ваш успіх? Якщо так, то як? Бути специфічним.
Так, абсолютно - харчування, на мій погляд, є найважливішим елементом. Я переглянув кілька відеороликів з кросфіту, які показують, як харчування насправді є дном піраміди, на якій базується все інше. Я суттєво змінив свій раціон і просто дотримуюся основних принципів справжньої їжі, вживання чистої їжі, м’яса та овочів, трохи горіхів та фруктів. Уникаю чого-небудь з додаванням цукру. Я б сказав, що є
80% палео (додайте вершки до моєї кави та сиру з моїм салатом). Важливо, що це допомогло досягти значної втрати ваги, але також я впевнений, що це вплинуло на моє загальне самопочуття та мій настрій.
Скільки ваги ви втратили з моменту приєднання до «Болота»? Будь-які інші суттєві фізичні перетворення?