Теплі ванни допомагають вам спати - ваш посібник для кращого сну
Молода жінка прийняти міхурову ванну.
Минулий тиждень був дуже цікавим.
Багато з вас, можливо, цього не знають, але я кілька років був представником компанії Princess Cruise Lines і допомагав їм розробляти свої розкішні ліжка Princess (тому ви знаєте, якщо ви здійсните круїз на лініях Princess Cruise, вам буде зручно відпочити ). Коли вони попросили мене бути провідним доповідачем на Форумі з питань протоколу та дипломатії, я, очевидно, сказав так.
Для тих, хто не знайомий з цією групою, вони пропонують навчання, інформацію та поради щодо прийнятих правил протоколу та допомагають розробляти політику та протоколи, що стосуються питань дипломатії у всьому світі. Отже, що це означає? Ну, наприклад, це означає, що якщо англійська королева хоче здійснити круїз до Аляски на круїзних лініях принцеси, вони визначають, за якими протоколами повинна слідувати круїзна лінія, щоб це було успішною поїздкою
Як завжди, коли я виступаю, аудиторія задає чудові питання. Багато поширених питань, які мені часто задають, я думав, що поділюся своїми відповідями з вами цього тижня. Якщо ви шукаєте більше способів допомогти вам заснути вночі або вам потрібна допомога для полегшення болю, який не дає вам спати, продовжуйте читати.
Питання 1Чи рекомендований час приймати теплу ванну перед сном і як довго це повинно відчувати ефект?
Теплі ванни протягом багатьох років були відомим засобом для багатьох людей, які страждають від безсоння, або яким важко заснути. Існує гіпотеза, що тепла ванна допомагає тому, що тепла вода розслабляє тіло і, можливо, тому, що наша основна температура тіла, як правило, падає після ванни.
Однак нещодавнє дослідження, що вивчає ефективність теплих ванн перед сном, пояснює, що тепла ванна - це також сигнал для епіфіза в нашому мозку до вироблення мелатоніну, вашого гормону сну, який допомагає вам спати.