The Ins; Виходи з періодичного посту

Ви, напевно, чули галас про переривчастий піст, здається, це все, про що зараз хтось говорить. Тож ми подумали, що поглянемо на науку, яка стоїть за нею, і подивимось, чи вартує ця суєта.

Ми всі бачили паради дієт, які прийшли і зникли протягом року, але, схоже, ця ідея переходу від посту до їжі того, що подобається, повільно завойовувала легіони послідовників.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування передбачає перехід між циклами голодування (або споживання дуже обмеженої кількості калорій) та необмеженого прийому їжі. Однак часові рамки фактичного посту залежать від дієти, яку ви дотримуєтесь.

Деякі з найпопулярніших дієт з періодичним голодування включають:

• Дієта 5: 2 - два дні на тиждень їжте всього 500-600 калорій, а решта п’ять їсте нормально.
• Дієта 16: 8 - голодування протягом 16 годин і їжі, що вам подобається, протягом восьми.
• Eat Stop Eat - голодування протягом 24 годин один-два рази на тиждень.
• Голосування в інший день - голодування через день.
• Дієта воїнів - голодування протягом усього дня, після чого з’їдання однієї великої їжі на ніч.

• Це дає травній системі перерву
• Це психічно легше, ніж дієта
• Це допомагає схуднути

Це дає травній системі перерву

Однією з переваг періодичного голодування є те, що воно дає травній системі перерву і спонукає ваше тіло використовувати енергію, яку ви накопичуєте в жирових клітинах.

Психічно це може бути простіше

Деякі люди вважають, що піст є простішим способом схуднення, а не щоденною дієтою, оскільки часто легше бути строгим щодо того, що і коли ви їсте протягом певної кількості днів, а не весь час.

Допомагає схуднути

Оскільки схуднення вимагає зменшення споживання калорій, має сенс, що періодичне голодування часто призводить до втрати ваги - але це не завжди означає, що це стійкий спосіб скинути кілька кілограмів.

---