Тонкі стегна підтягнуті саме влітку для літа - Society19 UK

Літо вже майже! Отже, це означає бікіні, короткі шорти, видобуток та міні-спідниці. Бути супер худий вже не в моді, і всі хочуть бути стрункими. Мається на увазі соковиті стегна, підтягнуті. Єдиний спосіб забезпечити ідеальні стегна вчасно на літо - це вирізати мотлох і щодня робити вправи для нарощування м’язів для стегон.

тонкі

Ось мої найпопулярніші поради щодо того, як підтягнути стрункі стегна влітку.

Присідання

Присідання чудово підсилюють нижню частину тіла. Вони працюють над вашими литковими м’язами м’язи стегна та м’язи попереку. Вони гарантовано дадуть вам тверді та стрункі стегна, вам просто потрібно докладати зусиль і тренуватися щодня. І переконайтесь, що ви робите їх правильно, є багато відео в Інтернеті, які ви можете переглянути, щоб перевірити правильні способи, але головне - тримати ноги міцно на підлозі і тримати спину прямо.

Планка Провали

Загальна дошка дійсно чудова для вас, особливо з такими речами, як ваше ядро. Але оскільки ми вже в подорожі з тонкими стегнами, трохи нагрійте, потягнувши великим пальцем ноги назовні, а потім назад до центру. Ви можете робити їх окремо, але якщо ви хочете активізувати ситуацію, робіть обидва одночасно.

Воїн перший

Warrior One - поза, яка зазвичай практикується в йозі. Це гарантує міцну основу та підтримує баланс. Ідея цього полягає в тому, щоб підтримати нижню частину тіла міцною та силу цих стегон. Часто практикуйте цей крок, і ви обов’язково отримаєте тверді стегна цього літа.