5 дивовижних способів схуднення за допомогою йоги
Приблизний час читання: 5 хвилин
Якщо ви вважаєте, що йога «занадто м’яка для кардіотренування», щоб допомогти вам схуднути…, вам доведеться помилитися. Навіть якщо ви не вибрали сеанс у стилі Віньяси (який може серйозно вас побити), інші типи йоги все одно допоможуть скинути кілограми різними, можливо, несподіваними способами.
Йога працює на дуже глибокому внутрішньому рівні; від збільшення сили травлення до зниження рівня стресу, який утримує організм у колії, що набирає вагу. І оскільки йога відбувається як на килимку, так і поза ним (це цілий спосіб життя!), Дотримання його цілісних принципів самообслуговування означає, що втрата ваги відбувається з більшою легкістю.
Тут ми розповідаємо не про послідовність йоги, що спалює калорії, а про 5 більш загальних способів схуднення за допомогою йоги.
1. Вправляйте пози, що стимулюють органи черевної порожнини.
Якщо травлення мляве, їжа перетворюється на токсини, а не на здорові тканини організму. Це токсичне накопичення може призвести до збільшення ваги. Щоб схуднути, травний вогонь повинен горіти яскраво.
Йога має силу посилити травлення. Багато поз скручуються, стискають і стискають органи травлення. Це витісняє стару кров і запрошує приплив крові, багатої поживними речовинами, після того, як поза буде звільнена. Крім того, ці рухи допомагають усунути, стимулюють детоксикацію печінки та підшлункової залози, а також поглинають травний вогонь через глибоке черевне дихання.
Запросіть ці дії, тренуючи пози, як сидячи вперед позі нахилу (пашимоттанасана), піднімання ніг (пада уттанасана), половина володаря риб позує (ardha matsyendrasana), поза човна (навасана), поза сарани (салабасана), позу лука (дханурасана), і обертається поза головою до коліна (парвітта січня сірсасана).
2. Використовуйте агні мудра як ліки для схуднення.
A мудра це жест, який впливає на прана (життєва сила) і розум певним чином. Ви, мабуть, вже бачили знакові мудра підборіддя на стереотипних фотографіях медитації; великі і вказівні пальці торкаються, тильні сторони рук спираються на стегна. Оскільки мудри мають тісний зв’язок з розумом і в другу чергу впливають на тіло, їх можна використовувати для зцілення. агні мудра може навіть допомогти у схудненні, збільшивши травний вогонь.
Щоб потренувати агні-мудру, витягніть пальці. Зігніть безіменні пальці до долонь. Впертеся великими пальцями в нігті безіменних пальців. Упертися тилом рук у стегна. Тримайте цю мудру 3 хвилини 3 рази на день.