Топ білків з низьким вмістом калорій з великими порціями (плюс рецепти) Голодна дівчина
Ми не можемо отримати достатню кількість білка. особливо ощадливі джерела, які дають нам найбільший удар за наш калорійний бак! Минулого тижня ми поділилися чотирма улюбленими, про які ми розповідали в “Епізоді, наповненому білками” нашого подкасту. Цього тижня ми отримали решту списку, плюс бонусне джерело білка та дюжину рецептів, наповнених білками!
Куряча грудка без шкіри
3 унції (приготоване): 136 калорій, 3 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 51 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г цукру, 25,5 г білка - SmartPoints® значення 0 *
О, курко, без тебе цей список не був би повним. Основна продукція для домашньої птиці - ідеальна упакована білками основа для такої кількості страв. Окрім того, що ми використовуємо його для рецептів, ми назавжди замовляємо його в ресторанах і беремо готові знахідки супермаркетів, як нові курячі творіння StarKist. (Дякую, Чарлі!)
Грецький йогурт без жиру
6 унцій .: 100 калорій, 0 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 70 мг натрію, 7 г вуглеводів, 0 г клітковини, 7 г цукру, 18 г білка - SmartPoints® значення 0 *
Цей безмісний білок вносить список! Чистий, звичайний сорт має лише природні цукри та містить пробіотичний удар. Використовуйте його як основу для вашої чаші для сніданку (додайте безкалорійний підсолоджувач та екстракт ванілі, щоб компенсувати терпкість), або думайте нестандартно ... е-е, ванна!
Тілапія
3 унції (приготоване): 110 калорій, 2 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 48 мг натрію, 0 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 22 г білка - SmartPoints® значення 0 *