Трансформація вівторок 130-кілограмовий план схуднення М’язи; Фітнес

Після травми, яка закінчилася кар'єрою, цей колишній захисник коледжу повернувся до глибокої депресії і повністю переформував своє життя.

трансформація

Стерлінг Дункан був стартовим захисником. Він мав повну поїздку до коледжу. Він був великий, він був сильним, і його погляд був спрямований на те, щоб одного разу потрапити на велике шоу. Але травма, закінчена кар’єрою на першому курсі, все це змінила. Покинувши школу, Дункан повернувся додому пригнічений, розгромлений і звернувся до їжі для затишку.

У відеоінтерв'ю на вівторок "Трансформація" цього тижня Дункан ділиться подробицями своєї спіралі донизу, дзвінка для пробудження, плану битви повернення та свого новоспеченого прагнення залишити слід у житті інших за допомогою фітнесу.

ПОЧАТКОВИЙ ПІДХІД

Спочатку Дункан починав там, де йому було найкомфортніше, беручи те, що він знав, тренуючись як футболіст, і поєднував це з поєднанням домашніх високоінтенсивних схем. Вже тоді він почав підбирати біг на великі відстані - стукаючи тротуар на п'ять, 10, 15 або навіть 20 з лишком миль з примхи. Поступово Дункан почав знижувати вагу щотижня, що в кінцевому підсумку знизилося на 130 фунтів через 11 місяців. Що стосується його харчових звичок: солодощі, закуски та перероблена їжа замінені чистою, з високим вмістом білка, помірною вуглеводною дієтою.